小孩子可以做哪些運動 有什麼要求
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運動促學,這是近幾年非常火爆的一個話題。因此,兒童開始運動的目的不僅僅侷限於健身和減肥,今天向大家介紹一下小孩子都可以做哪些運動,既能夠促進學習,啟用左右腦,又可以達到減肥健身的效果。
首當其中推薦的則是“游泳”,適合的年齡最好在6歲以上,因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好,並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力,同時也可以整合一些發育的反射,這對於兒童的身體和學習都有著非常大的好處。建議每天遊800米,在這個過程中需要及時關注兒童的安全。
騎自行車,適合的年齡在7歲以上,這裡的自行車指的是兩個輪子的,呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體,更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話,他(她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力,這是一個非常棒的運動。
乒乓球,最佳的年齡在9歲以上,這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的協調能力,也可以練習兒童的思維反映能力,也對於將來的物理數學的弧線運動理解有著幫助。除了游泳之外,這個也強烈推薦。
跳繩,這項運動在學校推廣開來,也是常見的一種運動,適合7歲以上兒童。因為它道具簡單,技術方便。鍛鍊兒童的跳躍能力,以及手眼腦腿的協調能力。這些內容都有助於兒童大腦神經的發展,同時也可以達到減壓放鬆的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話,可以分開練習,比如先練習原地跳高,之後喊著節拍,配上手臂,最後再把跳繩加上。這樣會更好一些,而且也能夠增強兒童的自信心。
足球,學習技巧的話,建議於9歲之後。如果只是興趣玩耍,可以在4歲之後進行。踢足球,可以鍛鍊兒童的下肢能力,同時也可以給兒童帶來更強烈的定位感,能夠增強兒童內在的穩定性。而且這是一項團體的運動,可以增強團隊合作的意識。
舞蹈,適合7歲以上的兒童。舞蹈,譬如民族舞,拉丁舞和芭蕾舞等,可以在7歲之後的兒童學習,還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈,建議兒童在9歲之後學習,因為這對於兒童的身體要求太高,而且也太劇烈了。
注意事項
運動是需要持之以恆的,願它能夠帶給孩子一顆堅毅的心。
在運動之前,一定要給孩子講解如何注意安全,尤其是游泳。
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