站樁就是蹲馬步嗎 蹲馬步怎麼蹲
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站樁就是蹲馬步嗎?當然不是,它們之間還是有區別的!那麼站樁和蹲馬步是什麼關係呢?蹲馬步應該怎麼蹲才好呢?練習蹲馬步對性功能有啥好處呢?不妨跟著小編一起來看看吧!
站樁就是蹲馬步嗎
馬步屬於站樁,站樁並不是馬步,因為範圍不一樣,所以不能一概而論。馬步主要是練下盤功夫,雖然這麼說,但是很多門派的馬步都不一樣。而大部分站樁的動作不僅是要練下盤,還要練氣。但是也有一部分站樁不是練下盤,只練氣。而且站樁的姿勢都不一樣,而且每一種樁法都有許多要注重的細節。
蹲馬步怎麼蹲
兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久,能站5分鐘已屬不錯,但貴在堅持,能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田,時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段,是練功的成果。反過來說,雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。這是扎馬步的階段,也就是功夫的層次。
蹲馬步對性功能的好處
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
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