蹲馬步的功效 蹲馬步治療前列腺炎
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馬步講究是腰馬合一,正是這樣的嚴要求,蹲馬步的練習是相當有功效的。那麼蹲馬步有哪些功效呢?蹲馬步治療前列腺炎是真的嗎?如何正確蹲馬步呢?跟著一起來了解下吧!希望對你蹲馬步有幫助!
蹲馬步的功效
1、增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練內壯之效;可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。
2、蹲馬步讓人下盤穩固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部的抗擊打能力;也可以培養人的任力和耐性;能鍛鍊腿部肌肉力量。
3、蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
4、男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
蹲馬步能治前列腺炎嗎
時常下蹲能夠減輕身體對前列腺所造成的壓迫,還可以改善前列腺的血液迴圈。如能採取蹲式尿尿的方法,對前列腺炎患者的排尿困難很有好處的。
蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中,就對其有“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地”的記載。其實,這一方法在強身健體的同時,還能有助治療和改善遺精等問題。
蹲馬步的正確姿勢
1、兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。
2、兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。
3、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久,能站5分鐘已屬不錯,但貴在堅持,能站半小時已算有所成就了。
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