踏板操對人體健康的三大益處
本文已影響3.86K人
本文已影響3.86K人
(一)大量消耗能量、增強心肺功能:
由於要克服重力作用,所以完成同樣動作,有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多,同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。
(二)對腿和臀部的塑形作用:
在完成所有上、下踏板的動作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它們要克服的阻力為重力,而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習,能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪,達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用,對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養良好的方位感:
由於踏板是一個立體物,有高度、長度、寬度,所以利用它進行練習時,就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺,包括對自身位置及踏板位置的感覺
為什麼要體檢 健康體檢的三大好處
櫻桃對健康的5種益處
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
常跳踏板操輕鬆改變身體曲線
踏板操健身你瞭解多少
蜂蜜對人體有哪些益處?蜂蜜對人體的十大好處
怎麼練習踏板操美腿
湯加麗跳國標舞對身體健康的益處
正確站姿對保健身體大有益處
女人來月經 對健康很有益處
揭祕月經對女性的健康益處
哪種鍋炒菜對人體健康更有益 炒菜對人體健康更有益是什麼鍋
同房對健康有哪些益處?
對男人健康有益的7大水果
核桃有益心臟健康 論核桃對健康的益處
有果汁之王美稱的百香果 對人體健康的益處
打坐對人體健康有哪些好處?
對男人健康有益的12大食物
怎麼隨時隨地跳踏板操健身
怎麼練習踏板操瘦身
瑜伽的好處有哪些:練習瑜伽對健康的10大益處
做夢有益健康?專家解說做夢的3大健康益處
對人身體健康十分有益的8種食物
練習踏板操效果明顯
五色蔬果對人體的益處
馬拉松對人體健康的好處
吃生薑對人體的健康好處
怎麼享受踏板操的樂趣
兒童常吃魚的好處多 有益身體健康
踏板操 讓你踏出完美S好身材
老年人常吃板栗有益健康
怎麼做健肺操有益老人健康
細數女人裸睡的6大健康益處