懷孕孕婦吃什麼肉好
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孕婦吃什麼肉好?懷孕期間飲食宜多樣,營養要均衡。那準媽媽想吃肉的話,吃什麼肉比較好呢?有什麼需要注意的呢?下面愛吧小編為你解答。
孕婦吃什麼肉好
1)魚肉
魚營養豐富、易消化,魚肉中富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、葉酸、氨基酸、無機鹽等營養物質,是孕期孕婦保胎食物之一。孕婦常食用有通乳、預防妊娠高血壓、防治胎動不安、妊娠性水腫等功效。
2)雞肉
雞肉中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E、煙酸等營養物質,同樣營養豐富,適合孕婦食用,尤其是烏雞,在《食療本草》中記載有“安胎”之功效。
3)牛肉
牛肉是營養價值頗豐的肉類食物。肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣等營養物質。孕期孕婦一個星期可吃1-2次,每次60克到100克,有預防孕期缺鐵性貧血、增強免疫力、安胎的功效。
4)羊肉
懷孕期間孕婦適當吃些羊肉也有好處。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2等營養物質。孕婦可煮羊肉湯食用,有調節孕媽媽虛寒體質和食慾的功效。
孕婦吃肉需注意什麼
1)一定要吃熟食。此外涮羊肉最好別吃。羊肉裡有易導致寶寶畸形的弓形蟲,涮鍋裡的溫度不足以消滅它們。
2)一次食用不宜過多,特別是羊肉和牛肉,多吃易上火。
3)選擇肉時需注意一定要選擇新鮮的。
4)注意這些肉與其他食物的相剋性。如吃魚前後忌喝茶,忌與豬肝同食影響消化;不宜與西紅柿同食。
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