飲用運動飲料的禁忌
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很多人會在運動之後喝運動飲料,運動飲料能及時補充水分,維持體液正常平衡;迅速補充能量,維持血糖穩定;及時補充無機鹽,維持電解質和酸鹼平衡,改善人體的代謝和調節能力。但是飲用運動飲料的禁忌您知道嗎?下面小編就來給您介紹一下吧!
飲用運動飲料的禁忌
我們都知道,運動飲料主要針對運動員或經常參加健身的人群,普通人如果每天的運動時間不超過1小時,就沒有必要喝運動飲料,喝白水即可。從不良反應角度來說,不適宜人群盲目喝運動飲料,其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,造成血管硬化、中風等,腎臟功能不好者應禁用。
運動期間,有些飲料不宜飲用
避免在運動前中後大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。
這些刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低,運動後飲用不但不利於機體補充水分,反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低,加速細胞內電解質的丟失。
而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由於滲透壓很高,無法使果汁內成分儘快被機體吸收,因此也不適合在運動期間飲用。
另外,運動期間飲用白水也不穩妥,不僅會造成血液稀釋,丟失更多的水分,還容易產生機體的電解質平衡紊亂。
除了以上介紹的飲用禁忌,還要注意,運動後飲用冰水會引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15度左右,加快恢復程序。
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