端午粽子的健康吃法
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最好在兩餐之間吃
業內人士樑先生表示,以糯米為主要原料的粽子黏性高,不易消化,因此最好在兩餐之間吃,如果做不到,中午吃為宜。粽子最好熱吃,涼食易傷胃。另外, 粽子當早餐來吃的做法是不可取的。有關專家表示,早晨是人的胃腸道功能最弱的時候,一旦進食過多,會刺激胃酸分泌,可導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發,同時,還會出現泛酸、燒心、噁心等情況,從而影響一天的工作、生活和學習。晚上睡覺前儘量不要吃粽子,否則會導致胃脹。
冷藏儲存3~5天內吃完
端午期間往往溫度高、溼度大,適合各種微生物、致病菌、黴菌的生長繁殖,而粽子含水分,由糯米、肉或豆沙等原料組成,在常溫下儲存超過2小時後即容易變質。樑經理表示,粽子必須在冰箱內冷藏儲存,存放時分成可一次吃完的小包,用塑料袋包實,和其他肉類等生食品分開放,避免交叉汙染。他建議在3~5天內吃完,這樣粽子的味道才是最鮮美。
吃粽子不要喝冷飲
由於粽子吃起來比較油膩,不少市民吃粽子時喜歡喝冷飲。番禺賓館樑經理表示,吃粽子時不要喝冷飲,因為這樣會容易讓糯米凝固,更不易消化。他建議,吃粽子時最好配一碗清淡的蔬菜湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等能幫助消化。由於鹹肉粽本身比較油膩,吃的時候可以喝綠茶或者烏龍茶,不僅有利於消化,還能解除油膩感。另外還可以搭配蔬菜、水果等,幫助腸、胃蠕動,避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。
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