月經期間能吃蘋果嗎 吃蘋果能減肥嗎
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
與每天吃蘋果少於1個相比,每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
月經期間可以吃蘋果嗎?
蘋果原產於歐洲、中亞和我國新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那麼,經期能吃蘋果嗎?專家認為,在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以經期吃蘋果可以適量而為。
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。
4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
女性在經期飲食上要儘量清淡,還有就是涼性食品不能吃,比如苦瓜呀,涼茶呀等等,要對它們說NO。
胃食管返流能吃蘋果嗎
吃蘋果也有禁忌 哪些人不能吃蘋果
月經來可以吃蘋果嗎 蘋果的營養價值有哪些
睡前吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果的最佳時間
香蕉沾蘋果醋吃可以減肥嗎
蘋果泡著喝可以減肥嗎 蘋果的減肥功效
晚上吃蘋果好嗎 吃蘋果會胖嗎
來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處
3日蘋果減肥法 蘋果怎麼吃減肥
飯前能吃蘋果的嗎
月經期間能吃芒果嗎 3類水果適合經期吃
青蘋果可以減肥嗎 青蘋果的熱量
青蘋果可以減肥嗎 推薦青蘋果減肥食譜
飯後吃蘋果減肥嗎(吃蘋果真能減肥嗎)
蘋果醬可以減肥嗎 蘋果醬的熱量
酸奶和蘋果能一起吃嗎,能(同食助消化/有利減肥)
減肥期間能不能吃蘋果 減肥期間能吃蘋果嗎
怎麼吃蘋果減肥 蘋果減肥7大食譜
經期減肥 月經期間能吃減肥藥嗎
晚餐吃蘋果減肥嗎:蘋果吃對時間讓你減肥更加速
吃什麼減肥 蘋果梨可以減肥嗎
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
蘋果熱量不低 怎麼吃才能減肥
月經期能吃減肥藥嗎 後果不堪設想
蘋果減肥法 三日蘋果減肥有效嗎
吃什麼減肥 黃香蕉蘋果可以減肥嗎
蘋果減肥是飯前吃還是飯後吃 蘋果減肥食譜
怎麼吃蘋果減肥最快 蘋果這樣吃不反彈
蘋果醋可以減肥嗎 蘋果醋的熱量
吃什麼減肥 吃紅富士蘋果可以減肥嗎
蘋果可以減肥嗎 蘋果的熱量
晚上吃蘋果好嗎 這個時間吃蘋果危害大
晚飯後吃蘋果好嗎?晚飯後吃蘋果能減肥嗎