蓋澆飯存4大傷身問題 常吃要當心
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
油鹽較多。黑乎乎的醬油,同時泛著亮亮的油花,滿目皆是。固然這種蓋澆飯吃得香,開胃下飯,但同時也可能造成鹽和脂肪攝入量超標,尤其不適合肥胖和高血壓人群食用,對於健康人來說,也應減少吃此類蓋澆飯的次數。
菜量少,品種單一。多數蓋澆飯中菜的量很小,往往是一大盤米飯上面覆蓋著薄薄的一小層菜,遠遠達不到每頓半斤蔬菜的要求。同時蓋澆飯中蔬菜的種類比較單一,長期吃某一種蓋澆飯可能會造成其他營養素攝入不足。
缺少粗糧。目前蓋澆飯的主食大多是白米飯,缺乏粗糧、豆類和薯類。從營養角度來說,對於主食的要求,是儘量粗細搭配,營養素配比均衡、豐富,而多數蓋澆飯並沒有達到這個要求。
葷多素少。蓋澆飯雖然品種繁多,但排骨、滷肉、牛肉、雞肉、魚肉等蓋澆飯基本上都是肉多菜少,而蔬菜類的蓋澆飯品種較少,因此,無論哪種蓋澆飯都難達到合理的葷素比例。
總體來說,在餐館中儘量少點炸、煎等烹調的菜餚做成的蓋澆飯,其湯中脂肪較多;容易吸油的菜餚也儘量不點,如地三鮮、燒茄子;同時儘量避開麻辣口味的菜餚,如宮保雞丁、虎皮尖椒等,這類蓋澆飯往往油鹽超標;多選擇清淡少油的菜餚,如西紅柿雞蛋等。
如果在家裡烹調,除了炒菜時少油少鹽,注意葷素搭配外,建議在烹飪米飯時加點小米或紫米之類的粗糧,也可單獨蒸一塊紅薯來替代部分主食,以保證足量膳食纖維的攝入。
寶寶吃飯不配合的原因 如何解決寶寶吃飯問題
先運動還是先吃飯的順序問題
真心話大冒險問題500個(真心話問題500個精選)
吃水果常見四大誤區 吃錯會傷身
孕期常見的4大腸胃問題 孕媽該如何改善
4種出汗女性要當心 或是疾病纏身
魚香肉絲蓋澆飯的做法 看上去甚是滿足
飯後抽菸只是心理慰藉 對身體傷害更大
食物相剋壓根不存在 同吃相剋的食物問題不大
兩個人約會適合吃什麼 情侶約會吃飯時需要注意的問題
經常放屁可能是身體要出大問題 容易產生屁的食物
怎樣做家常蓋澆飯好吃 蓋澆飯家常做法
跑步機是否傷膝蓋 不用擔心這個問題
7大不良心理問題一定要戒除
常吃泡飯當心胃擴張 這些習慣不能有
洗臉的正確方法 洗臉不當引發4大肌膚問題
海天醬油生蛆“羅生門”:儲存不當OR質量問題?
10大最傷記憶的食物 當心吃傻
尿道炎不是大問題也要小心治
處女膜修復手術常見的4個問題
女性4種“問題”內褲 再心疼也要果斷拋棄
不吃飯減肥傷害大 這3點需要注意
8個方法解決寶寶不愛吃飯問題
喝酒臉紅不傷身說明的問題
女人吃太寒傷身 寒性體質暖身要聽4句勸
澆水不當是花卉死亡的主要原因 養花要從學澆水開始
過半單身青年經常不吃早飯 五大危害要警惕
感情問題怎麼處理 切記火上澆油
澆水不當是花卉死亡的主要原因 養花要從學澆水開始
馬雲迴應烏鎮飯局:飯不重要 飯上討論的問題更重要
必知!春季常見的5大肌膚問題
男人常吃豆腐易傷身 4種吃法最健康
錯誤的吃飯方式太傷身!