每天一根香蕉 養生大無邊
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很多人在買香蕉的時候是不是挑皮光滑有好看了呢?其實,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高,好看的香蕉小心是催熟了。所以,從現在開始要吃熟一點的香蕉哦!那麼,吃香蕉能養生嗎?吃香蕉有什麼好處嗎?下面我們來了解下。
研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症,改善身體狀況,所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
各種研究證實,香蕉的確可以治療許多疾病。跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、兩倍碳水化合物、三倍磷質、五倍維生素A 和鐵質、兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:" 一日一香蕉,養生大無邊。" 猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。
常吃香蕉有哪些好處?
1、預防心血管疾病
當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克,鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
2、防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質,能使人心境變得舒暢,有助防治抑鬱症。
3、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。
4、防便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。可於飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根為宜。
5、防治低血鉀症
運動後,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀症。
6、防痴呆
吃香蕉有助於提高腦力,改善學習能力,提高警覺度,防止老年痴呆症。
7、預防痛風
食用富含鉀的香蕉,有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中,幫助人體排洩尿酸。
8、緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的面板瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。
10、防癌
日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
11、降低尿糖
糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情大有益處。
結語:吃香蕉有哪些好處?香蕉具有免疫啟用作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。所以,每天吃跟香蕉不僅能預防感染很能預防感冒等病毒侵襲。
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