立秋撞上三伏天 養生謹防“秋老虎”
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
暑去涼來,就意味著秋天來臨的。相信很多人對秋天的氣候也很清楚。可是你知道秋季要如何養生嗎?下面跟隨小編一起來了解下秋天如何養生?秋天養生吃什麼好?
8月7號是立秋,今年立秋仍處在“三伏天”內,暑氣一時還很難消。養生專家提示:“秋後一伏熱死人”,此時節,市民要密切注意天氣預報,一旦出現“秋老虎”,要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。
那麼,立秋後吃什麼好?
秋季為人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。立秋飲食養生記住這八個字:潤燥、補肺、養陰、多酸。
1.蓮藕好處多,食用方法“生熟兩相宜”。蓮藕作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;蓮藕和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生;
2.杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫生指導下服用;
3.蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美;
4.葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放一些也不錯。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。
立秋養生食譜
1、玉米麵紅薯粥
功用:秋季最適宜的粥是玉米麵紅薯粥。玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯有祛病延年功效。
做法:將玉米麵100克,先用涼水調成糊狀,待水燒開後放入,然後將切成碎塊的紅薯一併放入,輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。
2、蜜瓜螺頭雞湯
功用:湯燒出來的正色是奶白色,很濃很白,女人喝最好,具有美容,滋潤效果。
做法:先將水燒開(水量超過材料一倍),薑片、螺肉、雞塊放入,大火燒半小時,然後中火兩小時,然後將切成小塊的蜜瓜放入,再中火半小時即可,此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。
3、沙蔘玉竹魚尾湯
功用:沙蔘玉竹都是潤肺的,這個湯對菸酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。
做法:基本做法同上。就是先將魚尾洗淨,放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開,將所有東西放入開水中,大火燒半小時,然後中火一個半小時即可。
溫馨提醒:立秋後如何養生?吃什麼好?以上已詳細跟大家作了介紹,相信看到這裡應該也有所瞭解了吧。另外,食補不如鍛鍊。秋季養生,飲食搭配鍛鍊效果更佳哦!
秋老虎如何養生 推薦八大消暑食物
秋季坐月子慎防“秋老虎”秋季坐月子注意事項
今天立秋節氣 多種8種養生食物
秋天需要防晒嗎 為什麼秋天也要防晒秋天防晒霜哪個好秋天防晒噴霧哪個牌子好秋季防晒要注意什麼
三伏天養生要注意什麼 三伏天養生的禁忌
“秋老虎”是什麼 如何應對秋老虎
秋季乾燥謹防乾眼病的發生
三伏天如何養生調理 三伏天吃什麼養生
秋季養生預防秋燥 中醫推薦五個方法防秋燥
2017三伏天時間 三伏天如何養生
2021秋老虎是公還是母 2021秋老虎和三伏天哪個熱
預防秋乏的三個養生小常識
立秋節氣吃什麼養生 立秋養生吃點這些食物很不錯
三伏天養生 三伏天可以吃冷飲嗎
秋季也要防晒嗎 謹記秋季防晒要點
立秋後還熱多久 立秋後如何養生
三伏天養生 三伏天可以喝羊肉湯嗎
2021年三伏天過後是秋老虎嗎 三伏天過後是不是秋老虎
秋老虎養生喝什麼粥:6款健脾養胃粥好滋味
立秋過後 糖尿病患者要謹防併發症
秋老虎已經到達 五招應對秋老虎
三伏天如何養生 三伏天吃什麼好
將軍在上秋老虎扮演者是誰 秋老虎結局怎麼死的
秋老虎熱還是三伏天熱 秋老虎和三伏天的區別
保健養生:秋季溫差大謹防男科病的入侵
三伏天吃什麼食物好 三伏天養生攻略
出伏天氣變涼 秋季養生有6個誤區
三伏天如何養生 7類人最需要三伏天養生
秋老虎如何養生 這些原則要記住
秋天如何養生預防秋燥 這些養生小常識一定要知道
三伏天將至 初伏如何養生
秋季養生要多喝湯 喝養生湯有助減輕秋老虎對身體的傷害
今日處暑 養生要防秋乏秋燥