生活中10個飲食誤區 你犯了沒?
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
生活中我們習以為常認為對的習慣,其實有些是錯誤的,那麼到底有哪些誤區呢?一起來看看吧!
生活中常見的誤區:
1、藍莓中抗氧化劑比其他水果多。
超級食物藍莓的抗氧化能力指數(ORAC)較高,但是科學家發現,黑巧克力等食物的抗氧化能力指數比藍莓更高。藍莓中只有一種抗氧化劑花青素含量較多,但是葡萄等水果也同樣含有該物質。而更便宜的紅葡萄的ORAC其實比藍莓還高。
2、低脂肪食物助減肥。
瘦身低脂肪食品中不僅含有大量的糖和甜味劑,其熱量往往與高脂肪食物不相上下。想控制體重,最好降低標準食物的分量。
3、吃夜宵易肥胖。
動物實驗發現,夜間攝入全天食物的6%或65%,不影響猴子的體重,因為睡眠過程中身體代謝率不變。
4、喝咖啡易致脫水。
雖然咖啡有利尿作用,但是對於一般人而言,喝咖啡並不會造成脫水。如果習慣喝咖啡,那麼身體就會將咖啡作為補充體液的一種方式。
5、水果蔬菜全放進冰箱。
與冰箱中儲存2周的西瓜相比,常溫儲存的西瓜中的β胡蘿蔔素高1倍,番茄紅素增加20%。香蕉和桃子在攝氏20度的環境儲存,也更營養。
6、身體需要8杯水。
每天喝8杯水(2升)並不能使面板更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。安吉拉表示,每日補水量因人而異,口渴是最好的補水訊號。另一個訊號是,尿色淡說明飲水足。
7、瘦身應該少吃多餐。
每天3頓大餐和每天吃6次小餐,減肥效果沒區別。但是少吃多餐者減肥後更容易出現體重反彈。
8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。
人們常認為蔬菜煮的時間越長,營養丟失越多。這種觀點不見得正確。胡蘿蔔就是一例。燒煮過程中,胡蘿蔔釋放的β胡蘿蔔素會增加3倍。
9、白肉比紅肉脂肪低。
白肉(雞肉等)比紅肉(牛肉等)脂肪含量差別不大。
10、淡色蔬菜營養低。
“蔬菜顏色越深越營養”的確沒錯。但是這並非表明,淡顏色的蔬菜營養低。白色捲心菜就富含維生素C、鈣及纖維素。
避開這些飲食誤區 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子
跑步的6大誤區 你犯了幾個
健身房常犯的10個錯誤 你中槍幾個
主婦常犯的八個飲食錯誤!
這些常見的生活誤區你中招了嗎
養生誤區 刷牙的三大誤區你中了嗎
喝水的五大誤區 你犯了幾個
5個最致命的喝酒誤區 你犯了嗎
家中養花的誤區你都犯了嗎?
冬季補腎六大誤區 你犯了幾個
七個飲食習慣讓你少活10年
飲食健康小常識 飲食誤區你中招了嗎
洗臉的誤區有哪些 這些錯誤你犯了幾個
2大中藥養生誤區 你有犯過嗎?
糖尿病患者別犯這些飲食誤區
養生常識 飲用保健藥酒的三個誤區你中了嗎
飲食減肥中 人們常常會犯的3個錯誤
生活中最容易犯的7種食物搭配禁忌 你吃對了沒?
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
男人養生十三個飲食誤區
揭祕女性性生活的9大誤區 你中了幾條
養生誤區 飲食補鈣的七大誤區
廚房裡的誤區你犯了幾個
養生誤區 五大養生誤區你中招了嗎
生活中常見的8個健康誤區
飲食誤區 需要澄清的7大飲食誤區
養生常識 抗老護膚誤區你中招了沒
5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
飲食誤區 影響健康的15大飲食誤區
養鵝的10個技巧 養鵝的10個誤區你犯了幾個
飲食誤區 喝牛奶5個誤區損健康
飲食減肥有三大誤區 你踩雷了嗎
這些減肥誤區 你犯了嗎?