生活誤區 這些生活中的誤區你知道嗎
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隨著生活水平的提高,人們越來越重視自己的身體健康,總會研究一些養生的方法,但是當中往往有很多的保健誤區,不僅養生的效果不明顯,還會對身體造成一定的傷害,本文今天就向大家介紹一些常見的生活誤區以及春季養生常識。
生活中有許多的事都會在不知不覺中影響著我們的身體健康,而我們都是在不經意的時候陷入了一些生活誤區,這些看似很正常的生活瑣事卻會給人帶來很大的危害。
生活中常見的誤區
誤區一:蛋黃裡面含有大量的膽固醇,血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量,而是取決於食物中脂肪的含量。
蛋黃裡面含有的膽固醇是相對較多的,但蛋黃裡還含有許多對人體健康有好處的營養。
誤區二:水果是零食,可吃可不吃
調查結果表明,50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。
誤區三:動物油吃多了不好,植物油是不飽和脂肪酸
實際上並非如此,植物油的熱量和動物油的熱量其實是一樣的,只要是你吃進去的,消耗了都會變成自己的脂肪酸。
誤區四:每週一次的大量劇烈運動也對身體有益
每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經常,不能忽然一個大幅度劇烈的運動。
誤區五:醋是酸性的
人們誤認為醋是酸性的食品,食醋過多會使人體酸性化,因此只拿醋來當調味品,而不敢當飲料飲用。其實有科學研究表明,醋雖然喝起來是酸的,但它其實是一種鹼性食品。
醋在經過體內燃燒後,能在兩個小時內分解排出血液中的乳酸和焦葡萄酸,使血液恢復正常的弱鹼性,因此醋確實是鹼性食品。平時我們可適當多吃一點醋,使身體呈現弱鹼性,有益身心健康。
誤區六:租房前先不消毒
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。
在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。
尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
誤區七:飯後立即吃水果
現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。
那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會導致會汙染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!
誤區八:吃膠原蛋白
膠原蛋白是真皮的重要成分,若真皮中的膠原蛋白豐富,面板便會看起來緊實有彈性,反之,會顯得凹陷、沒精神。因此,現在膠原蛋白飲、膠原蛋白粉常是熱賣商品。
可是,臺灣的某面板科診所醫師說,膠原蛋白吃進體內,不見得會乖乖地補到臉部,若吃太多,反而會造成肥胖、長痘痘或影響經期。
春季養生常識
1、活動四肢
早上睜開眼睛後,應不要立即起來,先躺在床上活動一下四肢,可以將雙腿彎曲再伸直,然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒,最後雙手儘量向後伸直,待四肢活動完後再慢慢起來。
這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、多喝白開水
春季風大,氣候乾燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。
晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便祕的同時還能稀釋血液,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤為重要。
多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
3、適當鍛鍊
春季養生中鍛鍊是非常重要的一部分,有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。
春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環境下鍛鍊,不僅能提高生理機能和健康水平,還有利於調節自身情緒。
因此,應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動,讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。
春季鍛鍊還可讓思想變得敏捷且不易疲勞,從而提高辦事效率。
4、多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。
春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。
中醫認為,姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。
5、晚上泡腳
經過一天的勞累,晚上身體會較為疲累,尤其是肝腎急需得到休息和調養。
這時泡腳不僅可緩解疲勞,還有利於睡眠。在泡腳時,通過腳底進入人體全身,水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。
泡腳可促進新陳代謝,加強體內迴圈,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
六個最傷身的保健誤區
渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
餓了才吃
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到飢餓時胃早已排空。
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
累了才歇
許多人誤以為累了是應該休息的訊號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
困了才睡
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久,容易引起便祕或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致“自身中毒”。
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。
胖了才減
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
結語:日常生活中有很多的保健誤區得不到大家的重視,導致最後都演變成了可怕的後果,嚴重傷害了自己的身體健康,希望上文講解的一些生活誤區能夠引起大家的重視,最後祝大家身體健康,遠離疾病。
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