拒絕贅肉 7種食物找回小蠻腰
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
維持完美腰線的關鍵在於正確的飲食型態。若能在日常飲食中維持均衡飲食,適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內脂肪的食物,就是不錯的方式。那麼有哪些食物可以幫你減掉腰上的贅肉呢?一起來看看。
瘦腰食物:
1:橄欖油
在料理中扮演烹調油品、調料重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外,適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積於腰腹的機會。
2:雞胸肉
雞胸肉有別油脂含量較高的豬、牛肉油脂含量較少,屬於高蛋白質肉類食物,相當適合有減重、瘦身需求的人,做為減重過程中補充蛋白質的主要來源之一。最重要的是,適度食用雞胸肉還有助提升新陳代謝、保持體內肌肉量的作用。
3:鮪魚罐頭
經常用來入菜、料理的鮪魚罐頭,雖然在菜色的變化性上略遜於雞胸肉,但其同樣屬於低脂肪、高蛋白的食物之一,且儲存、獲取方便,簡單倒入生菜殺中即可輕鬆食用。不過,為做好熱量控管,建議購買時,挑選水煮鮪魚罐頭較油漬鮪魚來的恰當。
4:豆腐
另外,由黃豆所製成的豆腐,不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材,對於有瘦腰、腹需求者,更是低脂、高蛋白的代表性食物,適度食用更有助人體得到器官正常運作必需的碳水化合物,卻不至於造成人體負擔。適度食用營養密度高的豆類食物,有助增加飽足感、減少過多熱量的攝取。
5:綠葉蔬菜
低卡、富含多種人體必須礦物質、維生素等營養素的綠葉蔬菜,不僅屬於高膳食纖維的食材的一員,適度補充,更有助改善人體消化系統的健康,避免食物消化不良所引起的腹脹、便祕等問題產生;減少腰腹囤積脂肪、廢物的機會。例如,常見的芥蘭菜、羽衣甘藍、菠菜都是不錯的選擇。
6:燕麥粥
燕麥所含有的豐富可溶纖維素,能有效清理血液中囤積的膽固醇,保護心血管健康外,其含有的碳水化合物更有燃燒、消化緩慢的特性。早餐來一碗燕麥粥,不但能提供人體早餐所需的所有能量,更能使飽足感延長午餐時間都不感到飢餓。
7:地瓜
香甜可口的地瓜,除了口感美味好吃外,更含有豐富的維生素A、維生素E,且當中的碳水化合物,更有提供大量人體運作所需能量來源的作用。再加上地瓜高纖、消化吸收速率慢的特性,能有效延長保腹感、降低食物,併發揮保持血糖穩定、提高新陳代謝的效果。
3種瘦腹瑜伽操 讓你腰腹零贅肉
腹部贅肉多怎麼辦 推薦7種瘦腹方法
六類減肥食物清理腸胃贅肉
早上哪些食物不能空腹吃 空腹拒絕這八種食物
男生腰部贅肉要怎麼減?
小蠻腰變水桶腰?快速瘦腰的方法
瘦肚子的最快方法食物 4種食物狂甩贅肉吃出小蠻腰
如何通過運動塑造小蠻腰 4種運動助你瘦腰
夏季減肥瘦腰吃什麼好 推薦7種瘦腰食物
怎樣瘦腰兩側的贅肉 極速瘦腰腹
如何快速減掉水桶腰 7大方法秒變小蠻腰
防癌的第一步 拒絕5種有害的食物!
小蠻腰怎麼打造 瑜伽瘦出小蠻腰的方法
腰腹贅肉又多了 三大招瘦出水蛇腰
擁有小蠻腰的方法 這樣做讓你秒變小蠻腰
拒絕黝黑 五種食物讓你夏季防晒不用愁
腰腹贅肉的形成 贅肉成因及解決技巧
7種瘦腰水果,吃出小蠻腰
男人發福如何減腰腹贅肉?
拒絕大腹便便 男性健康減脂吃9種食物
肚子很難減?這幾種食物專瘦腹部贅肉
腰上有贅肉怎麼減:日常6種食物快速消除腰部贅肉
4種食物絕不能和豬肉同食
女人腹部贅肉這麼多怎麼辦 多吃這5種食物
想要告別贅肉從低卡食物開始
六大美味食物讓懶女狂甩贅肉
健身後吃這7種食物長肌肉
男人怎麼減腰部贅肉
減肥絕對不能吃的7種食物
腰圍應該小於身高的一半 如何減掉腰上的贅肉
保養乳房吃什麼 四種食物要拒絕
肚腩肥肉怎麼減 教你8招擁有小蠻腰
乙肝患者應該吃什麼?應拒絕6種食物