吃巧克力讓大腦變年輕 盤點5種健腦食物
本文已影響4.69K人
本文已影響4.69K人
日本一項新研究發現,常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助於增加大腦皮質的量,這意味著腦部變“年輕”,學習能力有可能隨之提高。除了巧克力之外,人體大腦還喜歡哪些食物呢?
常吃高可可巧克力可能讓大腦變“年輕”
據日本媒體報道,研究小組招募了30名45歲至68歲的志願者作為研究物件,其中男女各佔一半。研究人員讓他們連續4周每天攝入25克高可可巧克力(可可成分超過70%),並利用磁共振成像技術比較他們大腦皮質量的變化。大腦皮質中存在大量神經細胞,與學習機能相關,隨著年齡增長大腦皮質會減少。
結果發現,連續4周攝入高可可巧克力後,研究物件的大腦皮質量平均值出現明顯增加。研究人員解釋說,大腦皮質量的變化說明大腦在變“年輕”,學習新知識的能力有可能隨之提高。
除了巧克力之外,還有哪些食物是有健腦功效?可以讓大腦保持“年輕”、健康的呢?
大腦最愛5種食物
1、核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
4、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
5、芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
提升腦力的方法 補腦食物推薦
如何激發腦部潛能 盤點五種營養補腦的食品
女人吃什麼抗衰老 5種食物讓你更年輕
八種食物讓你越吃越年輕
早餐吃6種食物提神醒腦
科學用腦積極補腦 能補腦的13種食物
健腦益腦的食物 對小孩的智力提升有極大影響
吃核桃能補腦?可以補腦的8種食物
高考前吃什麼補腦 九種食物增強記憶力
盤點5種有助於肝臟健康的食物
電腦輻射危害健康 多吃六種食物抗輻射
高考到來要補腦力 吃這六種食物就對了
吃什麼食物能有效補腦?讓大腦變聰明
老年人怎麼補腦 分享5種常見食物
哪些食物可以健腦 吃它們讓寶寶更聰明
如何補腦快 想補腦就吃這5款食物
老人記憶力下降怎麼辦 健腦食物要常吃
男人越吃越年輕的5種食物
9種補腦食物讓男人更聰明
補腦的食物有哪些:越吃越聰明補腦食物盤點
少年打王者榮耀患腦梗 腦梗常吃六種食物
補腦健腦食物有哪些 十一種補腦健腦食物推薦
保護心臟就是保護大腦 5招讓心臟健康有活力
十個方法讓你大腦保持年輕
多吃補腦食品讓身體變“聰明”
吃完巧克力千萬別碰5種食物 哪些食物不能和巧克力一起吃
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
想要擁有聰明的大腦 食物健腦必不可少
大腦最愛這些食物 男人補腦多吃豬腦
改變生活習慣就能達到健腦的目的 能補腦健腦的食物
四大健腦食物 你的寶寶吃了嗎
想補腦就多吃食物中的腦黃金 最傷腦食物要避免多吃
痛經能不能吃巧克力 這四種食物要少吃