冬季怎麼保健腦袋健康方法
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冬季為腦血管疾病的高發期。由於天氣轉冷,人體的血管收縮,血壓升高,不僅極易復發腦血管疾病,初發此類疾病的機率也明顯增加。王桂鬆博士指出,要保證大腦發揮正常的機能,冬季的養腦護腦和防病尤為重要。
腦病發病迅速猝死率高:王桂鬆博士指出,冬季氣溫驟降,血管阻力及血壓上升,心腦負擔加重,腦出血的機會大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高,導致血液黏稠度增加,容易形成凝血塊,引發腦缺血性中風發作。同時室內缺少通風,加劇了腦缺氧,使腦血管病發生率增加,也可使其他慢性腦病病情加劇,如癲癇發作頻繁,帕金森氏病、老年性痴呆等症狀加重等。
由於不少腦血管疾病突發性強,猝死率高,有的發病前無明顯徵兆,常常是在工作中或活動中突然感覺肢體無力,頭疼、頭暈等,因此患者需按時吃藥,並且要將藥物放在家人都知道的位置,避免發生意外。同時,一定在冬季)注意養腦護腦。
衣食住行中配合護腦:王桂鬆博士告訴記者,避免受到寒冷的刺激,是非常關鍵的,尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相對暖和的室內,可適當減少衣服,但室內外溫差不宜過大。如果溫差過大,人在驟冷驟熱的環境下,容易引起腦部血管收縮和舒張功能失調,易誘發腦血管意外。
在合理飲食方面,要多飲水和多食蔬菜水果,以補充水分與維生素,吃一些產熱量高和營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品,少吃油膩食物,禁忌菸酒,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇,常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。同時,應參加一些戶外鍛鍊以增強體質和耐寒能力,但必須根據自己的身體條件而定,最好不要做那些劇烈運動。天氣暖和的上午10時至下午3時是冬季戶外鍛鍊的黃金時段。
慢病患者注意穩定情緒:王博士指出,高血壓患者用降壓藥長時間維持,可使血壓保持在較理想的水平。糖尿病患者應將血糖控制在理想的水平;其他一些須長期服藥的腦病患者都應在醫生指導下按時、按量規範用藥。
長時間呆在室內,尤其是喜歡打麻將的老年人,經常處於過度疲勞、極度憤怒或緊張狀態,很可能誘發腦卒中。中青年白領也需注意,要注意保持樂觀愉快的心情,倡導健康休閒方式,切忌過勞、狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。
名醫忠告:有健康的腦,才有幸福的生活。
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