預防耳鳴該注意什麼
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耳鳴是一種慢性疾病,也有突發性的和間歇性的症狀,嚴重時的耳鳴對患者的聽力損害程度是很大的,但只要做了預防工作,這些擔心與害怕都是多餘的,耳朵是一個重要的器官,朋友們都要保護好,所以,預防耳鳴很重要。
1、勞逸結合
在當下這個快速節奏的生活中,朋友們要注意調整工作與生活的勞逸結合,不宜過度疲勞,特別是那些工作壓力大的朋友,一定要學會自我調節,多參加一些娛樂性活動,適當放鬆自己的身心。
2、保證睡眠
儘量不要熬夜,最好在11點之前入睡,睡覺前可多用熱水泡泡腳,起到舒筋活血的作用,同時可以舒緩情緒,改善睡眠質量。失眠者可以服用一些安神的中藥來輔助睡眠。
3、調節情緒
生活中難免會遇到一些挫折和讓人出乎意料的事情,在面對問題和困難時,要控制住自己的情緒,儘量做到“不以物喜,不以己悲”,少發脾氣,少生氣。
4、減少噪聲刺激。
不要長期戴著耳機聽音樂,儘量避免長時間待在聲音嘈雜的娛樂場所,如:KTV、迪廳等,要適時採取有效措施預防外界噪音帶來的刺激。
預防耳鳴很重要,這不僅是擁有一個好的聽力器官的需要,也是為了更好的生活和工作的需要,朋友們都要認真的關注耳朵健康。
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