預防耳鳴需要注意什麼
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耳鳴是患者聽覺主觀感受,屬於聽覺紊亂的症狀。耳鳴嚴重的,不僅會在安靜的環境中覺得吵鬧不安,即使在鬧市,也會感覺到耳朵內吵人的嗡嗡聲。這給患者的正常工作和生活帶來了很大的影響,還有可能讓患者心煩意亂,長期如此會出現性格改變。所以生活中要做好耳鳴的預防。
耳鳴的預防需要注意以下幾點:
一、避免精神緊張和疲勞:情緒緊張,精神壓力大會導致耳鳴,或者病情加重,這是因為植物神經出現異常。同是,中醫指出,身體虛弱或者腎虛都會導致耳鳴,所以生活中要注意適當調節作息制度。
二、多吃含鐵可觀的飲食:常吃含鐵豐富的食物,能軟化紅細胞,活化血管,讓紅細胞正常通過內耳血管,保證氧氣量及營養成分的充足,從而避免耳鳴和耳聾。常見含鐵量較多的食品有黑木耳、紫菜、黑芝麻、蝦皮、豆製品等。
三、多食含鋅飲食:調查表明,耳蝸內部的鋅含量高於其他器官,而缺鋅是導致耳鳴的重要原因之一,所以生活中應該多吃含鋅豐富的飲食如各類海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔桔子、蘋果、核桃、等。
四、經常食用有活血功效的飲食:這是為了保證內耳小血管的正常血液迴圈,活血物品能夠降低血液粘稠度,有效預防耳鳴。可常食用韭菜、黑木耳、紅葡萄酒、黃酒等,不過飲酒要適量。
五、避免噪聲汙染:不要長期暴露在巨大噪聲的影響下,尤其是交警、夜場服務人員以及車間工人,注意做好對噪聲防護,如佩戴防護耳塞耳罩、等。另外,聽隨身聽時間不要太長,音量不要太大。
六、改變不良習慣:吸菸喝酒都會造成病情加重,應該接觸。同時咖啡因也會加重病情,應該避免飲用含咖啡因的飲品。
七、合理用藥:部分藥物會加劇病情,應該避免服用。因其他病就醫時,也要向醫生說明自己耳鳴的情況。
耳鳴的預防,不僅是避免耳鳴症狀出現,還要預防耳鳴加重,只有這樣才能對治療起到很好的效果。耳鳴通過治療一般都是可以恢復健康的,患者朋友對自己要有信心。
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