白癜風患者要學會的幾個動作
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白癜風,又稱白蝕症,是面板科的常見病,主要臨床表現為面板出現區域性色素脫失,產生白斑,然後逐漸擴大蔓延,白癜風病雖不痛不癢,但侵蝕著患者健康的肌膚和心靈,嚴重損壞人的容貌,挫傷人的精神,影響正常生活、婚姻、工作和社交,是世界性難治病之一。
在確認自己患有了白癜風后是不是感覺心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道這此不良的情緒,要知道的這些因素將會使內分泌失調,整個機體的免疫防禦能力下降,黑色素細胞的生成受到抑制,從而白斑就容易發展和擴散,給治療帶來困難的。因此作為白癜風患者要保持良好的情緒極為重要的,工作之餘教你幾個小動作來放鬆下心情。
1、按摩法:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓
2、做下伸展運動:伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也會使你的情緒放輕鬆。
3、放鬆反應法:找個舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主,會感覺心情舒暢多了。
4、作5分鐘的遐想:放掉煩忙的工作,閉上雙眼,抱棄一切,給自己的5分鐘的時間作下遐想吧。
5、去寬敞的地方走走;離開你的辦公室,離開你的工作桌,去個寬敞的地方走走,看看外面的事物,心情會放輕鬆許多。
6、紙條法:如果感覺真的很心煩的話,那麼請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的不愉快統統寫下來,寫完後那張紙撕下扔掉,一切煩惱都消失。
7、聽聽音樂:找幾首自己喜歡的音樂,聽聽音樂,融入到快樂的氣氛中去。
8、把氣都撥出——閉眼——慢慢均勻吸氣什麼也不要想——憋住氣,默數3下——將氣均勻撥出,要把胸中的氣呼的乾乾淨淨。在呼氣時,想象把一切所想全都伴隨著撥出的氣一起被你撥出。一次不行的話可以多試幾次。對任何不穩定情緒都可很有效的喲。
做完以後有沒有發現自己的心情好多了呢,舉手之勞的動作要多做幾次喲,心情好了,一切都坦然面對了,相信不久的未來一定就會戰勝白癜風。
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