高血壓患者不妨多喝茶水
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老年人是高血壓的病發率最高的人群。大家都知道,血壓高要少吃鹽,但生活中的減鹽,其實涉及到很多方面。不僅要注意在燒菜時少放鹽,其他含鈉高的食物也得注意,選擇適當的低鈉蔬菜也是控制鹽攝入量的一種好方法。所以凡100克蔬菜中含鈉量超過100毫克者,如茴香、牛皮菜、茼蒿等,儘量少吃高血壓患者都應該少吃。
喝茶降壓:
菊花茶:每次取甘菊3克,開水沖泡代茶飲,每日3次。
山楂茶:取鮮嫩山楂果1~2枚,用開水沖泡,代茶頻飲。
荷葉茶:取鮮荷葉半張,洗淨切碎,水煎代茶飲。
槐花茶:將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後,用開水沖泡代茶飲。
首烏茶:取制首烏20~30克,加水適量煎煮30分鐘,待溫度適宜時,代茶頻飲,每天1劑。
葛根茶:取葛根30克,洗淨、切成薄片,水煎代茶飲。
蓮子心茶:取蓮子心12克,開水沖泡代茶飲,每天早晚各1次。
如果能同時配合頭部按摩法、足部按摩法,效果更佳。
頭部按摩法:於每天早、中、晚各梳頭1次,用力適中,頭皮各部全部梳理一遍,每次 2~3分鐘;兩手虎口相對分開放在耳上髮際處,食指在前,拇指在後,由耳上髮際推向頭頂,兩虎口在頭頂上會合時把發上提,反覆推發10次,操作時稍用力; 兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩,至後頸部時,兩手手指交叉以掌根擠壓。
足部按摩法:經常用手掌摩擦腳心,具有健腎、 理氣、益智、交通心腎的功效。
鉀有降低血壓的作用,高血壓患者在執行低鈉飲食的同時,也該多吃些含鉀豐富的蔬菜。可增加降壓效果,鉀對心肌細胞還有保護作用。富含高鉀、低鈉的食物有豆類(黃豆、青豆、黑豆、毛豆、蠶豆等),玉米、馬鈴薯、芋頭、竹筍、荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黃瓜、甜瓜等。這些食物既能補鉀又能限鈉,故最適合高血壓患者食用。
小編溫馨提示:高血壓患者的飲食應該格外注意。有很多男性朋友喜歡喝酒,經調查研究發現,長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。所以高血壓患者不宜過多的飲酒,如飲酒,則應少量。同時高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。
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