春季高血壓患者的保健方法
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高血壓是生活中比較常見的一種心血管疾病,而春季的時候高血壓患者更需要做好的疾病護理。下面給大家介紹春季高血壓患者的保健方法,供大家參考。
早餐清淡
一杯牛奶或豆漿,1~2個雞蛋,適量的麵包或饅頭,加上清淡小菜即 可。不可過飽,也不可不吃早餐。
中午小睡
午飯稍豐盛,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐後稍活動, 應小睡或休息一會兒,以半小時至1小時為宜。
萬勿擠車
外出切勿擠公共汽車,可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免心理壓力大,促進血壓升高。
飲水一杯
漱口後飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低 血液粘稠度,通暢血液迴圈,促進代謝,降低血壓。
適當晨練
不宜劇烈運動,只宜散步,打太極拳,以增強血管的舒縮能力,緩 解全身中小動脈的緊張,有利於降壓。
耐心排便
排便取坐姿,切勿過於用力。便祕者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物,可用些緩瀉藥。便畢站起時,動作要緩慢。
娛樂有節
睡前看電視不要超過2小時,不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將 要限制時間,要控制情緒,不可過於認真、激動。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進 水量不足,會使夜間血液粘稠,導致血栓形成。
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