預防腦卒中的10個妙招
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腦卒風俗稱腦中風,腦中風是高血壓和動脈硬化等引起腦血管損害的一類疾病。中醫認為,中風多因人體腎陰不足、陰虛陽亢、風痰內擾、阻塞經絡而成。即使病情穩定,也不可掉以輕心,要多角度地防止中風復發。
不管用不用藥物治療中風,生活上的中風預防措施都是不可缺少的,這些預防中風的措施應該貫穿於你生活的每一天。
中風預防妙招
1、緩慢起床
早晨醒來不要急於起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大的波動。
2、飲水一杯
漱口後飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液黏稠度,通暢血液迴圈,降低血壓。、
3、當心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動,只宜散步、做柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,利於降壓。天氣越來越好了,早上出門鍛鍊的人多起來了,有高血壓的人千萬小心,不要立即做劇烈運動。
4、耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發腦出血的危險。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便祕,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難。
5、溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激面板,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓,用溫水洗臉漱口最為適宜。
6、早餐清淡
早飯不可過飽,也不可不吃。浙江省裡的國醫大師何任教授,30年前有心血管毛病,胸悶、氣喘,他堅持早上吃30年米仁粥,如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經變硬的血管。
7、中午小睡
午飯要有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐後應小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時,可閉目養神或靜坐,利於降壓。
8、安全洗澡
堅持洗澡,但水溫不要過熱,不要浸泡時間過長。
9、娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時,坐位要適宜舒服,勿太疲勞,不看過於刺激的節目,以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂活動需限制時間,不可過於較真、激動。
10、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物,除乾飯外,應配些湯類或粥類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠,促使血栓形成。
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