7個妙招預防胃痙攣
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胃痙攣是胃部的一種很常見的症狀,胃痙攣的發病原因有很多,許多人會有這種症狀。那麼你知道胃痙攣如何預防嗎,趕緊來了解一下吧!
胃痙攣的保健
胃痙攣是胃病的一種,病發原因很多,多是受到刺激而出現胃痙攣的現象,胃痙攣時腹部會疼痛難忍,嚴重者還會出現噁心、嘔吐等。
出現痙攣時,服用藥物可以控制病情,但是治標不治本,對於胃部疾病從飲食方面調理才是最重要的。日常生活中,保胃養胃很重要。
1、飲食規律化
有人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使迷走神經和胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌。
久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
對於已經出現的胃病,在飲食上更應該注意。儘量做到定時進餐,每日可定時進食5—6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張。
進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。病重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麵條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
2、注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼緩咽,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。
此外,應儘量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用,它會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。
飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險。
3、少吃對胃有刺激性的藥物
長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物,如紅黴素、強的鬆等,都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。
因此,不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥,也應該在飯後吃。如果條件允許,最好改用有相同作用的中草藥。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調。
促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。
因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
只有在飲食上合理搭配,軟硬得當,養成良好的生活飲食習慣,並且切記,吃飯不宜過飽,飯後不宜立即運動等,才能從根本上解決胃痙攣的反覆發作。
專家提醒:胃痙攣可以刮個痧,應用刮痧療法可疏通經絡、執行氣血,使胃部痛疼緩解。
如果多次發生胃痙攣,應到醫院進行腹部超聲、胃鏡或胃部x線鋇餐檢查,以排除是否為器質性疾病所致,早發現早治療。
7個妙招預防胃痙攣
1、吃飯的時候要細嚼慢嚥
胃病的養生保健,吃得太快會增加腸胃的負擔,胃部肌肉容易疲勞,胃動力下降,這樣胃部更容易受傷,所以,在吃東西的時候要充分的咀嚼,不要貪快,讓食物儘可能的在嘴巴里變細,吞嚥下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數增多,唾液分泌也多,對胃粘膜有保護的作用。
2、養成良好的飲食習慣
胃病的養生保健,進餐要準時,要科學,食物要以清淡,軟爛為主,要好好吃飯,不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時,不管肚子餓不餓,都應該進食,而且一次不要吃得過飽,8分飽是最理想的。對於那些工作繁忙的人來說,最忌諱的便是飢一頓飽一頓的飲食習慣。
3、進食以後不要立即運動
胃病的養生保健,運動的好處多多,這自然不必多說,而且還有一句話說:“飯後百步走,活到九十九”,但,這個飯後不是說馬上,而應該在進食後20-30分鐘開始為宜,等食物都消化得差不多再開始比較好。
胃病的養生保健,生冷,過燙,過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食,這些食物進入胃部後,會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。所以,飲食的溫度要以不燙不冷為度。
4、喝水的時機也要選擇正確
胃病的養生保健,最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,飯後立刻喝水會稀釋胃液,有些人喜歡用湯水泡飯吃,這樣也會影響食物的消化,最好是飯前喝湯水。
5、避免菸酒等刺激
胃病的養生保健,酒精和香菸含的尼古丁會刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失調,引起胃病。所以日常生活中必須對菸酒有所節制,少吃辛辣,過酸,油炸,燒烤或者煙燻的食物,避免喝濃茶或者咖啡。
6、選擇藥物的時候要慎重
胃病的養生保健,千萬不要自己亂吃藥,很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激,可以損傷胃粘膜,甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全,實際上,其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。
7、要快樂的進餐
胃病的養生保健,每個人都有這樣的體驗,當心情不好的時候胃口也不好,這是情緒對胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大,對大腦皮層不斷重複的不良刺激,很容易促成胃的病變。所以我們要時刻保持精神愉快和情緒的穩定,不要緊張和焦慮。吃飯的時候要專心吃飯,不要想其他煩擾的事情。
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