日常生活養胃的九大方法
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
一、調整作息
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
二、睡前勿飲食
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
三、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
四、不宜餐後運動
有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。
五、非到不得已,不吃藥
非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
六、少吃寒食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
七、戒刺激性飲料
胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
八、勿用豆奶取代牛奶
豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。
九、多吃饅頭
饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。
胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
平時養胃有哪些方法 日常養胃可以吃什麼
日常生活如何應對抽筋方法
日常生活怎麼喝水減肥方法
會引起胃癌的日常生活行為
日常生活有什麼耳保健方法
日常生活中防治冠心病的方法
日常生活有什麼增肌方法
日常生活當中治療脫髮的方法
日常飲食生活10個養胃小知識:10個養胃細節方法
胃腸炎保養:日常生活注意事項有哪些
養胃的方法 日常小習慣及飲食養胃護胃
日常生活保護眼睛的8種方法
胃怎麼養 養胃的生活常識
日常生活中保護眼睛的簡單方法
日常生活中預防甲溝炎的方法
生活中常見的養胃誤區
養胃方法和養胃的食物推薦 養胃偏方大全
養胃誤區 揭祕日常養胃的幾大誤區
日常生活小竅門 生活常識大全
日常生活怎麼養胃護胃 中醫教你4要點
日常生活中預防陰道炎的方法
現代人該如何養生防病 日常養生的方法
日常生活中有什麼止血方法
日常生活中簡單治療口臭的方法
日常生活有什麼止血方法
日常生活中預防陽痿的保健方法
十胃九病 教你常人不知道的養胃妙法
日常生活中的高血壓預防方法
日常生活中男戒的保養方法有哪些
白領日常的幾個保健養生方法
胃潰瘍的日常保健方法
日常生活梅毒的有效預防方法
補水充足 生活中常見的養生方法