為何越擔心睡不著越容易失眠
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日常生活中,常聽到有人抱怨說:我本來已經困的不行了,為什麼躺在床上就開始擔心睡不著,越想大腦越清醒。有人告訴我數數可以增進睡眠,可以我是越數越睡不著。在臨床上這種症狀就是失眠所致的,醫學上叫做心理性失眠。
經失眠臨床專家介紹:心理性失眠由於過分關注自己的睡眠,導致精神緊張、情緒激動,越發的睡不著,從而引起失眠。這種症狀多發生於中年女性身上。因為長期的生活習慣受到外界因素的改變,如睡眠環境、時差、旅行等,從而患上心理性失眠。還有一種症狀是在熟悉的環境中夜不能寐,反而到了陌生的環境或者旅館才能睡著。這種症狀被定義為“顛倒的首夜效應”,這種特殊的症狀很難查明失眠的原因,令失眠患者很是痛苦。
看了上面的介紹,知道是什麼原因引起心理性失眠的,生活習慣的改變就會多少影響到睡眠質量。其實想要克服這一點,最主要的心理療法治療失眠。在睡前,飲用一些靜心、安神的食物,或者到外面散散步,放鬆身心,然後洗個熱水腳,順便按摩一些,養成良好的睡眠習慣,這樣有助於睡眠。其實心理性失眠隨著時間推移症狀會慢慢消失,切勿亂服藥物,以免產生不必要的依賴性。
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