冬天孕婦要如何養胃才健康
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冬季天氣寒冷,飲食上一定要格外注意。尤其是準媽媽在孕期需要注重養生,在冬天不能少的就是養胃。孕婦養胃的最好方法就是通過飲食了。那麼,冬天適合孕婦養胃的食物有哪些呢?一起來了解下吧。
1、牛奶
牛奶可以補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶,既可以暖胃又可以暖身,還能為孕媽身體提供豐富的營養,真是不錯的選擇。
PS:如果孕媽有腹瀉的情況,就要少喝牛奶了。
2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。早餐來上一碗,對於孕媽養胃可是大有裨益哦。
3、湯水
比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上,所以孕媽冬天要多喝湯哦。
4、主食
最養胃的,是麵條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅乾,如果孕媽在三餐之間餓了的話,不妨吃些餅乾也是不錯的選擇。
5、蘋果
蘋果可以健脾補氣益胃,生津潤燥。蘋果也是孕媽們健康零食榜單中不可缺少的一項哦。
冬天適合孕婦的養胃湯
鴿肉參芪湯
原料:白鴿1只,黨蔘15克,黃芪20克,淮山10克,雲腿30克,生薑10克,蔥10克,鹽8克,雞粉3克,紹酒3克。
製作方法:
1、將白鴿砍成塊,黨蔘切成段,雲腿切成片,生薑去皮切片,蔥切成段。
2、鍋肉燒水,待水開後,下入白鴿塊,用中火煮盡血水,撈起。
3、取燉盅一個,加入白鴿、黨蔘、黃芪、淮山、雲腿、生薑、蔥,調入鹽、雞粉、紹酒,注入清水適量,加蓋,燉約3小時即可。
功效:
1、山藥味甘性平,補脾養胃。
2、黃芪味甘微溫,健脾補中,抗疲勞。
3、黨蔘味甘性平,補益脾肺,調節胃腸運動。
4、鴿肉味鹹性平,滋腎益氣。
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