2歲6個月寶寶食譜大全
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2歲六個月寶寶吃什麼
2歲半至3歲的寶寶,基本上可與成人吃一樣的食物了,對飲食的限制也較少。根據地區食物的不同,可增添各種花樣的食物。
由於寶寶的消化吸收能力發育已相當完善,乳牙也基本長齊。此時,粗糧也應正式進入寶寶的餐譜,因粗糧中含有豐富的營養物質,如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等,能滿足寶寶的營養需求。偶爾吃粗糧,雜糧,比如玉米粥,山芋粥,黑米,小米(最有營養,而且健脾),各種豆類堅果都是不錯的選擇;
寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅,如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等。而膳食中如果營養不均衡,缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質等,都會造成鉛吸收的增加,減少鉛從體內的排出。因此合理均衡的膳食,如攝入足夠的鐵、鋅、維生素C、蛋白質等,保持良好的營養狀況,都能抵抗鉛對機體的威脅。
2歲6個月寶寶要怎樣餵養?
2歲至2歲半的寶寶,培養良好的進食習慣是非常必要的,首先要做到規律進餐,定時定量。對於2歲以上的寶寶,應安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的點心。其次不要讓寶寶養成挑食、偏食、吃零食的習慣,達到均衡的飲食結構。除此還要幫助寶寶鍛鍊自己動手能力,讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。
在寶寶開始逐漸適應正常的飲食後,父母要培養寶寶良好的咀嚼習慣。經過調查發現,過早給寶寶太硬的食物會影響到寶寶的咀嚼習慣,由於太硬的食物超過了寶寶的咀嚼能力,致使寶寶不咀嚼食物,直接就嚥了下去,時間久了會養成寶寶不愛咀嚼食物的習慣。有些時候寶寶由於迫不及待地往嘴裡塞食物,不怎麼咀嚼就下嚥,因此需要父母耐心地教寶寶咀嚼食物,不能急躁。在餵食寶寶的時候,刻意拉長兩口飯菜的間隔時間,讓寶寶有充足的咀嚼時間。
2歲6個月寶寶輔食食譜推薦
蔬菜掛麵 腐乳燒肉 蝦仁西紅柿捲餅
2歲6個月寶寶飲食注意事項
對於尚處在幼兒期的寶寶,水果的進食不應過多,每天以100~200克水果為宜,相當於一箇中等大小的橘子或半個大蘋果。因水果中的主要成分是果糖,果糖攝入太多可造成寶寶的身體缺乏銅元素,從而影響骨骼發育。且水果含鉀、鈉、鈣、鎂等鹼性元素,能中和肉食中的酸性成分對新陳代謝的影響,一旦攝入過多,會破壞寶寶體內酸鹼平衡,致腹瀉、嘔吐等。
鋅的缺乏在幼兒中並不少見,缺鋅可表現為個子矮、體重低、胃口小等,嚴重者還可導致貧血、異食癖等。禽蛋、魚、肉、大豆等都是含鋅較高的食物,可根據寶寶的情況,多給寶寶餵食此類食物。
隨著寶寶逐漸長大,接觸的食物也越來越多,但是有些食物還是不能給寶寶吃,如花生米、煮豆、脆餅乾等硬的食物。這是由於寶寶的後槽牙長得較晚,即使有些寶寶後槽牙長出來,也要過一段時間才能用力咀嚼花生米等硬的食物,這會引起食物誤入氣管的現象發生。
寶寶2歲以後,通常可以與家人吃一樣的正餐了,因此要注意對鹽的攝入量,一般理想情況下,每人每天鹽的攝入量應在8~10克之間,但我國只有南方的部分地區符合這一標準,而北方的絕大多數地區都遠遠超過這一標準,攝入太多的鹽對寶寶很不利,會使寶寶在年輕時就患上高血壓。所以為了全家人的健康,把正餐做成淡淡的味道,讓寶寶從嬰幼兒時期就習慣淡味食物。
2歲6個月寶寶如何補鋅?
(1)兒童補鋅,必須經檢查確診為缺鋅後,才可服用鋅製劑,小兒每日補鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重,對缺鐵性貧血和佝僂病患兒,在進行補鐵、補鈣期間,如需補鋅,劑量不宜過大。
(2)牛奶中的鋅含量雖高於人乳,但吸收利用率低,因此僅用牛奶餵養的嬰兒要適當補鋅。
(3)母乳餵養的嬰幼兒一般不會缺鋅,故不必補鋅。
(4)對食慾不佳的兒童,應做血清鐵和血清鋅的測定,查明原因後,對症治療。
(5)經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童,平時只要注意飲食結構,也不用補鋅。
(6)鋅製劑不宜空腹服用,應在餐後服用。
總之,如兒童確診為缺鋅時,也應在兒科醫生的指導下用藥,切勿盲目濫用含鋅藥物。日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。首先,提倡母乳餵養。其次,多食含鋅食物,如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
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