女人產後鍛鍊要注意什麼
本文已影響6.25K人
本文已影響6.25K人
很多媽媽們都是身體還在恢復,就開始胡亂減肥,最後反而減出病來。特別是在哺乳的媽媽們,節食吃減肥藥往往都是傷害寶寶健康的愚蠢減肥方法。最好的方法就是鍛鍊。
通過鍛鍊不僅可以減掉脂肪,還能鍛鍊身體,強身健體,還可以提高自己的抵抗力,增強免疫力,不僅起到了修身的效果,還能給寶寶增加免疫力。但是鍛鍊對於剛生完寶寶的媽媽們是有一些注意事項的。
一是選擇對的時間。
有人會常常問說月子期間能鍛鍊減肥嗎?按照傳統的坐月子習慣,月子期間是不能經常下床走動的,最好就一直躺在床上。其實,月子期間會吃進一堆的營養,如果再不鍛鍊只能越來越胖。但是不是說營養不要吃,可以吃,但是要鍛鍊。可以穿個襪子下地走動,剛開始可以僅僅只是活動活動,做做手上的活動,伸展運動。可在房間來回走,如果是剖腹產的,要至少一個禮拜才能下床。
二是選擇對的運動方式。
做完月子可以出門後,可以適當的改變運動方式。可以每天早晚飯後散散步,如果天氣好可以去游泳,游泳是很有效的減肥運動,可以燃燒全身的脂肪。或者可以騎自行車外出。運動時間以不會很疲勞為宜,產後是比較容易疲勞的,不要硬撐著運動。而且剛吃完飯不要做激烈的運動,流了汗要及時換個乾淨的衣物。運動時要穿能吸汗的,棉質的,有彈性的衣物。
還有一點要注意的是有些運動方式是不適合產後鍛鍊的。產後媽媽們的一些器官都是處於比較鬆弛的狀態,關節也是比較脆弱的。因此高強度的關節運動或需要用到腹部力量的運動時萬萬不可的。比如跑步,打球,仰臥起坐等一些高強度的運動,媽媽們千萬別太心急,產後鍛鍊注重的是堅持,並不用每天逼自己做多少鍛鍊。
三是選擇生活的運動
很多媽媽在抱怨自己身材的時候,也會抱怨帶孩子哪有時間做什麼鍛鍊呢?這就是懶人媽媽的藉口。其實很多生活習慣都是可以用來做鍛鍊的。比如平時吃完飯可以靠著牆站著,全身緊貼在牆上,這樣可以瘦掉小肚子。或者在寶寶睡覺的時候用腳尖走路,或者平時自己活動活動手臂,特別是抱孩子抱累了的話。
產後鍛鍊不能說就為了減肥,其實很多時候多多鍛鍊是有益身心健康的。特別是產後帶孩子煩躁的時候鍛鍊一下,轉移發洩目標,能使自己心情開闊,而且對乳汁分泌也有一定的刺激作用,也能讓寶寶感受到媽媽的活力,從而心情也會好很多。
流產後要注意什麼 流產後如何飲食
秋季早晚溫差大 老人鍛鍊要注意四點
產後媽媽立秋後需要注意什麼
老年人鍛鍊有哪些注意事項
產後坐月子著裝要注意什麼
女性流產後再次懷孕需要注意什麼
剖腹產後減肥要注意什麼
新手鍛鍊瑜伽要注意哪些事項
產後要注意什麼 新媽產後必做7件事
怎樣鍛鍊身體的肌肉注意什麼?
流產後注意什麼
怎樣可以快速鍛鍊肌肉注意什麼?
老人早春鍛鍊 注意5個不宜
為什麼會流產 流產後飲食需要注意什麼
女性產後要注意什麼 這幾個部位要保護好
剖腹產後需要注意些什麼
產後吃什麼補氣血 產後你需要注意這些
女性產後要注意什麼 做好產後保健有助身體恢復
人工流產後保健知多少 要注意什麼
七個月引產要注意什麼 引產後吃什麼好
流產後怎麼調理 流產需要注意什麼
女性產後要注意什麼 這些常見病要小心
產後避孕需要注意些什麼
女性產後多久同房 同房要注意什麼
走路鍛鍊要注意什麼 走路鍛鍊身體要注意哪些要點
男人怎麼鍛鍊減啤酒肚 減啤酒肚注意什麼
一字肩需要注意什麼 如何有天鵝頸和光滑背部露臍裝需要注意什麼如何鍛鍊腹部線條破洞牛仔褲需要注意什麼如何美化膝蓋穿穆勒鞋需要注意什麼腳後跟如何保養
上環注意事項:女人上環後要注意什麼
產後飲食要注意什麼 下面這些要注意
女性剖腹產後要注意什麼 該如何護理
頸部鍛鍊要注意什麼 頸部鍛鍊的注意事項
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
中午鍛鍊身體好嗎 鍛鍊身體也要注意時間