中秋臨近 寶寶吃月餅應注意6件事
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月餅是“三高”食品 寶寶3歲前最好別吃
市面上月餅的品種很多,但大多都有一個共同特點,就是“高脂、高糖、高熱量”,是名副其實的“三高”食品。比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。據瞭解,一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量。
小寶寶腸胃功能發育不完善,消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建議3歲以下的寶寶儘量不要吃這類高糖高油的月餅,3歲以上的寶寶可適當吃一點,也應儘量選相對健康的月餅,並且不能食用過量。
寶寶健康吃月餅注意6件事
1.寶寶吃月餅一次最多1/5個
如果要給寶寶吃月餅,一定要控制食用量,以4兩重的月餅為例,每次最多隻能1/5個,因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重,胃腸不適脹悶,從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。同時,應減少當天的主食及油脂的攝入量,以平衡寶寶一天的飲食。
2.寶寶吃月餅別在晚上吃
人的消化能力不光受年齡的影響,還受時間的影響,比如在一天中,白天的消化能力優於夜晚,而上午卻優於下午。這主要是白天有體力活動能促進體內能量的消耗,同時促進胃腸道蠕動,增加消化液的分泌,更有利於食物的消化。所以,吃月餅最好安排在上午或者中午,千萬不能晚上給寶寶吃月餅。
3.寶寶吃月餅最好選植物餡料
月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分,比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說,餡兒裡含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高,其中以油酸、亞油酸居多,對軟化血管防止動脈硬化有益。
4.寶寶吃月餅時別喝飲料
一般建議吃月餅的時候要喝點茶,有利於解油膩,但是寶寶年紀小一般不建議喝茶,那麼喝其他飲料可不可以呢?需要提醒家長的是,最好還是不要讓孩子一邊吃月餅一邊喝飲料,首先濃茶和咖啡中含較高的咖啡因,對身體發育不利,其次汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份,與月餅搭配吃無助於健康,而且更油膩。
5.寶寶吃月餅可搭配酸味水果
秋天是很多瓜果成熟的季節,在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果,吃了甜月餅,再吃一些甜酸的柚子或橙子,既開胃,又解油膩,讓口腔有清爽感。石榴、奇異果等水果也可以準備一些,可以讓大家的腸胃少裝一些月餅。
6.肥胖兒童不宜吃月餅
肥胖的兒童和患有糖尿病的兒童不宜吃月餅。對於糖尿病兒童而言,要慎食“無糖月餅”。一些所謂的“無糖月餅”用糖醇類甜味劑,食用過多也可能帶來腹瀉反應,而且無糖月餅所含油脂並不少於普通月餅,熱量仍然較高。
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