寶寶秋季上火或是飲食不良習慣引起的
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秋季的天氣比較乾燥,再加天氣轉涼,寶寶不愛喝水,很容易就出現上火的症狀,這時如果寶寶的飲食習慣再出現誤區,那就更容易上火了。在這個秋季裡,爸爸媽媽們應該怎樣避免不當的飲食習慣,幫助寶寶遠離上火呢?
寶寶秋季上火或是飲食不良習慣引起的
壞習慣1:寶寶不愛喝水
如果寶寶體內水分不足,就會導致神經中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。另外,不愛喝水的寶寶,身體內的廢物不能夠及時地排出,毒素的長期積累也會使寶寶上火。
小編支招:媽咪要培養寶寶喝白開水的好習慣,補充寶寶體內所需的水分,同時這也是在清理腸道、排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水,可以加少量白糖或者是果汁類的東西,但是媽咪們千萬別縱容了寶寶只喝糖水的習慣,否則會更加影響寶寶的身體健康。
壞習慣2:剛出鍋的食物要趁熱吃
相信很多媽咪都有讓寶寶趁熱飲食的習慣,實際上,剛出鍋的高溫食物容易使寶寶的咽部黏膜充血,從而在吞嚥時喉嚨痛、並有異物感。長期下來,寶寶很有可能上火。
小編支招:寶寶吃的食物應該是溫熱的,避免太燙,同時要鼓勵寶寶多喝水。
寶寶秋季上火是很正常的現象,正因如此,也容易被爸爸媽媽們所忽視,認為這只是小問題,沒什麼大不了,這樣就導致寶寶的上火症狀得不到緩解,嚴重地危害了身體健康。
壞習慣3:用快餐填飽肚子
很多寶寶愛吃洋快餐,特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營養,如果攝入過多,還會使寶寶發胖,同時更容易導致寶寶內熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗,稍微遇風即容易著涼感冒。
小編支招:洋快餐屬於“垃圾食品”,寶寶要少吃。小編認為最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
壞習慣4:多吃烤堅果有益身體健康
像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太乾或太鹹,寶寶在食用時,容易引起口乾舌燥、口腔腫痛、腹脹、煩躁等上火症狀。
小編支招:在吃瓜子、杏仁等堅果時,應該儘量選擇原味的。如果媽咪們可以為寶寶親自烹煮堅果,並在其中加一些菊花、甘草等中草藥一同煮制,那就更好不過了!此外,寶寶吃堅果後要多喝水、多吃水果,這樣就能夠降低上火的風險。
壞習慣5:寶寶不愛吃蔬菜水果
媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。成天大魚大肉,不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C,造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。
小編支招:蔬菜水果中含有豐富的營養,是寶寶成長過程中不可缺少的食物,寶寶應該多吃。“對付”不愛吃蔬果的寶寶,媽咪們可以將它們打成果汁,或者與肉拌在一起做成包子、餃子的肉餡。
壞習慣6:過量食用甜食
寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果寶寶吃太多的甜食,會加劇上火的症狀。如果您的寶貝吃太多甜食,會大量消耗體內的B族維生素,而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。此外,甜食會影響食慾,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙寶寶攝入營養豐富的其他食物,讓上火症狀加劇。
小編支招:為了寶寶的身體健康,媽咪一定要嚴格控制寶寶攝入甜食的量,包括不要食用太多糖分高的水果,如荔枝、蜜瓜等。傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質,還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素,非常值得推薦。
寶寶秋季上火 媽咪注意7要點
要點1:多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。
要點2:儘量少給寶寶提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
要點3:控制寶寶的零食,特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
要點4:雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應,但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調中,多使用清燉、清蒸等方法。
要點5:少吃辛辣刺激性食物,保持大便不幹燥,小便不混濁。
要點6:給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
要點7:多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
秋季氣候乾燥,而且日漸轉涼,寶寶們對喝水不太主動了,有時玩起來就會忘記喝水,再加上飲食習慣存在不當,時間長了就導致寶寶出現上火症狀,食慾不振、精神不佳。因此,需要爸爸媽媽們及時調整寶寶的飲食結構與習慣,幫助他們遠離上火的侵擾。
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