孕婦健康吃紅肉 要牢記3件事
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
孕媽吃紅肉好處多
孕媽們對紅肉並不陌生。紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中有豐富的鐵,同時也含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等。
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期缺鐵會造成孕期缺鐵性貧血,貧血嚴重會影響到胎寶寶免疫系統的發育,所以孕期適量吃些紅肉是非常重要的。那麼每天要吃多少肉比較合適呢?
孕早期準媽媽每天肉類的攝取量在100-150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15-25克,相當於50-125克肉類。
孕婦吃紅肉 要懂3件事
孕媽們經常對吃紅肉有眾多疑問,今天小編就給孕媽解疑,想要健康吃紅肉這3件事情可不能不看哦。
孕媽要懂吃羊肉
根據民間的說法,孕婦吃了羊肉,生出來的寶寶會得“羊兒瘋”也就是醫學上常說的“癲癇”病。其實這種說法並不科學。
羊肉是冬季滋補佳品羊肉屬動物性食物,營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬肉、牛肉等肉食,是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。
如果準媽媽並無引起癲癇或其他疾病的因子,只要按正常習慣食用羊肉,對準媽媽及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
孕媽要少吃兔肉
有一種說法:孕婦吃了兔肉,寶寶就會長兔脣,所以許多準媽們都不敢吃兔肉。孕媽們確實應該少吃兔肉,不過這是因為兔肉較寒,跟影響寶寶長兔脣沒有關係。
如果準媽媽家族中並沒有兔脣的病例,孕期也沒有不良用藥和接觸X射線等,光憑吃兔肉是不會引起寶寶兔脣的。
兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,性涼味甘,具有補中益氣、涼血解毒的功效,故孕婦也不宜多吃,但不必擔心寶寶會長兔脣,偶爾吃一下並沒有大礙。
孕媽要懂吃驢肉
有些地區的朋友有吃驢肉的習俗,孕媽如果想吃也是可以的。只要孕婦對驢肉沒過敏、沒不良反應是可以吃的。
但是,孕媽吃驢肉要注意食量和烹調方法。孕婦每天如果增加蛋白質的話,肉類增加一兩就可以了,至於烹調,應該儘量避免燒烤等不利的方式。
孕媽烹調紅肉有講究
我們現在知道紅肉對孕媽有好處,但是吃肉也是要吃新鮮才好,所以從儲藏到烹調肉類就馬虎不得了。
首先生鮮肉要在4°C的溫度下保藏,並用保鮮膜包裹,如果購買量較大,需長期放置,最好是冷凍保藏,以確保肉的衛生質量。
在進行烹調時所用的案板、刀具等一定要生熟分開,以免交叉汙染。
心、肝、腎等內臟器官是畜禽體內容易發生病變的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。
還有,一旦發現肉及肉製品出現變質要立即處理掉,不要怕浪費還煮來吃,也不要繼續存放,以免被誤食或汙染其他食物。
女性要懷孕多久會有反應 這些健康小常識要牢記
老年人晚餐別亂吃 牢記五點健康長壽
孕婦可以吃牛肉嗎 吃牛肉注意事項需牢記
孕婦吃什麼魚有營養又健康
吃魚幫助健體 六大功效要牢記
健康生活遠離疾病牢記20條
孕婦能吃小龍蝦嗎 這樣吃更加健康
做好3件事 讓你健康度夏天
分娩過程中牢記四不要 孕婦更快分娩
孕婦能健身嗎 孕婦健身注意事項
孕初期要注意什麼 下面五個事項要牢記
孕婦吃肉有講究 孕婦不能吃什麼肉
吃生薑要不要去皮 健康吃薑瞭解三件事
孕婦想吃紅燒肉了 可以吃嗎
怎樣吃飯才是正確的?吃飯牢記6點更健康
孕婦吃荔枝上火嗎 怎麼吃荔枝更健康
懷孕期吃毛血旺嗎 少吃有益孕婦健康
胖人要怎麼吃肉最健康
夫妻行房禁忌盤點:行房後3件事不宜做要牢記
孕期腹瀉影響健康 孕婦要及時應對腹瀉
孕婦吃肉需要注意哪些事 孕期如何健康吃肉
做好3件事 健康過小滿
孕婦吃鴿子肉好嗎 孕婦吃鴿子肉的做法
體弱女人如何保健身體 這些健康常識要牢記
女性健康很重要 這幾招養生訣竅要記牢
男人吸菸危害大 9大健康隱患要牢記
孕婦吃什麼魚好 吃它們營養又健康
孕期如何保健乳房 做好3件事
孕婦可以吃味精嗎 怎麼吃科學健康
孕婦能吃小龍蝦麼 慎吃少吃更健康
女性備孕怎麼做 這些注意事項要記牢
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
冬季孕期該如何保健 這些保健方法要記牢