寶寶補鈣的十四個健康小貼士
本文已影響3.89K人
本文已影響3.89K人
補鈣貼士1:晒太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要儘量多露出面板,增加面板對VD的合成。
補鈣貼士2:奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最後是鮮奶。
補鈣貼士3:補鈣時一定要同時補充VD,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。
補鈣貼士4:夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內引起中毒。
補鈣貼士5:嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲後胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富 的無機鈣,如碳酸鈣。
補鈣貼士6:菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
補鈣貼士7:避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降。#p#副標題#e#
補鈣貼士8:烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
補鈣貼士9:大米和白麵中含有很多植酸,影響鈣的吸收。製作前,最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。
補鈣貼士10:黃豆(大豆)植酸含量很高,可採用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用。
補鈣貼士11:少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出,後者妨礙鈣的吸收。
補鈣貼士12:鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
補鈣貼士13:食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
補鈣貼士14:把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裡蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
9個月寶寶補鈣食譜
健康安全小貼士
4個月寶寶補鈣
1個月的寶寶補鈣食譜
3個月寶寶補鈣
夏季脫毛的2個健康小貼士
3個月的寶寶如何補鈣
擺脫亞健康的10個小貼士
生健康寶寶的二十個禁忌
5個月寶寶如何補鈣
喝酒必知的4個健康小貼士
6個月寶寶如何補鈣
六個月寶寶如何補鈣
11個月的寶寶如何補鈣
四個月寶寶缺鈣的表現:寶寶吃什麼補鈣應該如何食療
寶寶該怎樣才能健康科學地補鈣?
小心莫入 寶寶補鈣的9個常見小誤區
8個月的寶寶如何補鈣
寶寶四款補鈣食譜推薦
養成四個好習慣,孕育健康寶寶
10個月的寶寶如何補鈣
寶寶缺鈣的十個危險訊號
寶寶補鈣的三方法四注意
四個月寶寶缺鈣的表現 四個月寶寶缺鈣怎麼補
4個月寶寶如何補鈣
腸胃健康小貼士
20個健康的膽固醇小貼士
9個月的寶寶如何補鈣
如何給一個月的寶寶補鈣?
7個月的寶寶如何補鈣
1個月的寶寶如何補鈣
寶寶補鈣 純母乳餵養寶寶3個月後再補鈣
夏季美白的11個健康小貼士