懷孕前吃什麼好
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
懷孕前吃什麼好?準備要寶寶的朋友們一定為飲食發過愁。孕前的營養供給應該參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
懷孕前吃什麼好?——保證熱能的充足供給
在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,為受孕和優生創造必要條件。
懷孕前吃什麼好?——保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
懷孕前吃什麼好?——保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
懷孕前吃什麼好?——充足的無機鹽和微量元素
鈣鐵鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。具體的說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
懷孕9個月吃什麼好
懷孕前三個月吃什麼好 孕婦前三個月注意事項
懷孕期間孕婦吃什麼菜好
懷孕一個月孕婦吃什麼好
懷孕3個月吃什麼好
懷孕孕婦吃什麼保健藥好
懷孕8個月吃什麼好
懷孕前吃芝麻醬好嗎?孕前吃芝麻醬有什麼好處
懷孕期間孕婦吃什麼米好
懷孕前吃什麼容易生男孩
懷孕7個月吃什麼好
懷孕後孕婦吃什麼魚最好
懷孕前吃什麼 懷孕前吃什麼好
懷孕5個月吃什麼好
懷孕必知:孕前吃什麼利於優生
懷孕140周吃什麼最好
孕婦懷孕5個月吃什麼好
懷孕2個月吃什麼好
孕婦懷孕三個月吃什麼好
懷孕十個月吃什麼好
懷孕了補鐵吃什麼好
懷孕初期吃什麼好?
懷孕前三個月吃什麼好:懷孕前三個月吃什麼對胎兒好
懷孕10個月吃什麼好
月經提前會影響懷孕嗎 吃什麼調理好
懷孕1個月吃什麼好
懷孕六個月吃什麼好
懷孕前男人吃什麼補精子
孕婦懷孕4個月吃什麼好
懷孕2個月孕婦吃什麼好
懷孕吃什麼肉比較好
懷孕孕婦吃什麼鈣片最好
孕婦懷孕7個月吃什麼好