懷孕13月吃什麼好？

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妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食，以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。

懷孕1~3月的營養食譜為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。第1月的食譜清蒸鯉魚原料：新鮮鯉魚1條，重500克以上。

做法：將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用。特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡阻尤有良效。給寶寶挑東西，要按性格來夏天選裙子謹防安全隱患挑寶寶食品大學問 10種美妙激情的做愛姿勢看明星展示“孕”味十足別讓文胸惹了你的乳房真人示範分娩示範

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