有哪些常見保護肝臟方法
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肝臟是人體重要的器官,日常生活中有很多行為是傷肝的,如晚睡、睡眠不足和吃垃圾食品等,因此,瞭解保護肝臟的措施是非常有必要。
肝的作用對大多數人來說都是不言而喻的,而現在之所以有這麼多人提倡保護肝臟,一是因為現在很多人的肝功能較弱,二是傷害肝臟的行為是不勝列舉,而一些很平常的習慣:晚睡、睡眠不足和垃圾食品都對肝的損害不容忽視。所以,多瞭解肝臟保護的措施是非常必要的。
醫學上認為,肝臟疾病是身體“最大的隱形殺手”。現代生活食物如此豐盛,壓力也同比例增長,在和它們遭遇的同時,別忘了保護肝臟。肝臟在身體的右側,擔負著消化、解毒、凝血、免疫力調節等方面的工作。肝臟產生膽汁流入十二指腸,參與脂類物質的消化,所以通常將肝算作消化腺。
一、肝臟和脂肪的關係
可以說肝臟是脂肪囤積的第一去處,蛋白質、脂肪和糖類的代謝主要在肝內實現,這三大營養物質會相互轉化,如果能量剩餘就都轉化成脂肪存在肝臟。因此,亞洲人的特點是體型不胖,但可能內臟胖,肝臟是脂肪第一大囤積倉庫。
二、保護肝臟的必要措施
1、絕好的幾種愛肝食物
WHO向公眾推薦了最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內脂肪堆積最有力,而榜上有名。
2、戒酒
酒精對身體來說是一種毒素,需要肝臟分解,一天喝超過60克的酒精,相當於硬生生把肝臟當成了泡酒的原料,肝臟需要超負荷工作,把酒精分解成對身體無害的物質。肝損傷還與怎樣喝有關。例如飲酒量相同,不吃東西獨自飲酒的人比和朋友們一起飲酒的人,更容易損傷肝臟。
3、睡子時覺
好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜裡23點-3點時新陳代謝,此時睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復功能,將不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天,肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。所以,如果工作沒做完,最好早起,不要熬夜。
4、接種疫苗
保護肝臟最有效的手段是接種甲、乙肝炎疫苗,接種後每年抽血監測抗體水平,當疫苗的免疫保護期結束後,繼續補種,這樣才能最大程度地保護肝臟。
5、大蒜保肝
脂肪進入肝臟過多,肝臟不能及時分解就會堆積起來,久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質中酶的活性,減少脂肪對肝細胞的損傷,從而保護肝臟。最好每天吃10克大蒜,如果討厭它的味道,可用大蒜素膠囊代替。
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