秋季保護心臟的方法有哪些

一、多事之秋，心臟易病發

俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節變換、天氣轉涼，醫院心血管病人開始增多。

研究表明，急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點，高峰期在秋冬兩季。那麼，為什麼入秋後，心臟病人也進入了多事之“秋”呢?這是因為，氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。

首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。

其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易於形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。

此外，溫差的變化，可使人機體免疫細胞倦怠，抵抗力下降，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧，也是誘發心臟疾病的常見因素。

二、如何保護好心臟

1、飲食有節

低脂飲食，高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應少吃膽固醇含量高的食物，如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。

肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因為禽皮含脂肪高。炒菜時，多用含不飽和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄欖油)，少用含飽和脂肪酸的動物油(如牛油、豬油)。

五穀、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然，低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。

2、情緒有度

入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。

心臟不太健康者，在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道並不少見。人在情緒極度興奮時，對心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。對於心臟病人，要學會減輕壓力與寬鬆精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。

3、運動有道

人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛鍊，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，並能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人，選擇就更多了。對於住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛鍊身體的好辦法。應當注意的是，心臟病人運動亦不能過量，否則反而會加重症狀，應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

秋季養生如何保護心臟健康大家知道了吧?秋季養生心臟的保健很重要，有性髒病的人秋季要注意上面介紹的保護心臟的方法，日常的心情也要保持舒暢，適量的運動和合理的飲食對心臟的健康是很有幫助的!