預防痔瘡的妙招
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痔瘡屬於常見疾病,特別是都市男女生活節奏快,飲食不規律,應酬多,因此常患痔瘡。介紹,痔瘡是可以預防的,常見的預防方法有下面這7招。
1.改變生活習慣。
避免久站久坐,經常要換個姿勢,自我放鬆一下。
2.改善飲食習慣。
大便通暢能減少便祕,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少菸酒。
3.鍛鍊肛門括約肌。
A.仰臥,雙腿抬高,模擬騎車動作,在空中交替蹬踩。
B.收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。
4.花灑頭沖洗按摩。在便後可以用花灑頭沖洗,並用水流刺激按摩,衝擊肛門5分鐘。
5.睡前泡溫水。在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,並在其過程中收縮肛門。
6.定時排便,適量吃緩洩劑養成定時排便的好習慣,平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7.便祕病人自我按摩肚子。
有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便祕。
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