預防痔瘡從生活細節開始
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痔瘡是一種常見的肛腸疾病,夏季高發。介紹,夏季要做好痔瘡的預防工作,可以從日常生活習慣開始。
1.防止久坐、久站、久蹲的姿勢人體長期處於上述固定體位,會影響血液迴圈、盆腔血液淤積,痔靜脈充血曲張,導致痔形成機會增多。只要思想重視,針對這些因素,可以找到預防的辦法,例如長期伏案工作的人,以坐為主,活動少,以腦力勞動為主,活動單一,容易引發痔形成。平時可適當體育鍛煉,早晨慢跑,晚飯後散步,或打太極拳,利用工作間隙做廣播體操等。工作再忙,也要擠時間站起來自由活動一下身體;又如司機的工作特點是久坐和生活飲食不規則,也容易患痔,針對上述,可適當調整體位,如坐著開車,要有意識的定時移動臀部,防止區域性長時間受壓,車停時要下車活動。儘量定時進餐、多飲水、多吃含纖維素多的新鮮蔬菜及水果,以防便祕,養成良好的排便習慣,做到排便定時、保持通暢;長久站立的理髮師、售貨員、民警,應注意經常變換體位,工作間隙應坐下休息,加強全身和區域性的肌肉運動,特別是肛門收縮運動的鍛鍊。方法有:
①坐位或立位有意識收縮肛門括約肌,作提肛活動,每次收縮3—5秒鐘,然後放鬆,如此反覆50—100次,每日早晚做一遍;
②床上訓練,仰臥位,以頭部和兩腳跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然後放下臀部,放鬆會陰部肌肉,如此反覆20次,每日早晚各做一遍,有利增加腰、腹、臀、腿和盆腔肌肉的收縮功能。
2.及時防治便祕、腹瀉 經全國範圍內普查資料顯示:便祕患者中74.5%患有肛腸疾病,特別是頑固性便祕,排便時間過長、或長期腹瀉,均可使腹壓增高,肛門直腸充血和靜脈曲張,肛門括約肌鬆弛,容易形成痔。所以及時預防和治療顯得更為重要。
3.重視肛門衛生 堅持每日睡前清洗肛門及溫熱水坐浴,促進肛門直腸血液迴圈,保持清潔可預防肛門炎性疾患的發生,也就減少患痔的可能性。
4.及時治療肛腸疾病 如肛周炎、肛竇炎和慢性直腸炎等,及時治療可減少痔的發生率。
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