如何延緩衰老 女性飲食要均衡
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如今社會有減肥的女人,也有熱愛美食的女人。大家都以為吃得好營養就好,就會肥肥胖胖!可誰又知道長期飽食和過度節食,非但不能增進健康,反而會加速衰老。怎麼一回事,現在跟著小編一起來看一下吧!
一、過度節食,讓你容顏“換髮”
衰老是不可避免的自然規律,但是衰老的速度卻是可以通過人為的干預來調控它的速度,比如食不過飽就是很重要的一條。
1、脫髮
對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭髮會頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後導致大量脫髮。
2、骨質疏鬆
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。
3、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。吃得少,基礎代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
4、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
二、過量飲食,加速衰老
1、過量飲食,腸道功能衰退
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔,引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質,會刺激腸壁,引起腸管擴張,功能衰退,還可能併發結腸癌。
2、過量飲食,腦功能衰退,引發痴呆
長期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加,並在大腦中積累,進而導致腦動脈硬化。時間長了,大腦細胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起痴呆。
由於吃得太飽,胃腸需要更多的動力去消化食物,這時候需要更多的血液積聚到胃腸道,就會造成迴心血量減少,此時會出現血壓降低、腦灌注不足,這時候大腦就會缺血、缺氧。
如果病人本身就有高血壓、動脈硬化等疾病,就很容易誘發腦梗死。
當然,有些人在飽食後雖然也會出現腦梗死,但是僅表現為短暫的失語、一過性眩暈、睡眠增多等不太明顯的症狀,經過休息很快就會緩解,於是很多人並沒有放在心上。
所以說,要延緩衰老,做美麗女人,就要做到飲食合理,營養均衡。日常飲食宜清淡、營養豐富,避免長期過度節食與過量飲食等不良習慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物!
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