女性該如何保養卵巢 7招延緩卵巢衰老
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卵巢是女性身體最重要的器官之一,很多女人之所以提前衰老,就是由於卵巢早衰,出現功能衰退所致。所以,好好呵護自己的卵巢,就是女性保健身體的方法之一。那麼女性該如何保養卵巢呢?接下來將為大家詳細介紹,供大家參考。
女性該如何保養卵巢?7招延緩卵巢衰老
1、練習瑜伽
瑜伽可以疏通女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌。
2、調節心情
保持心情舒暢穩定,儘量減輕生活中的各種競爭壓力,切忌憂思煩怒,學會自我調節。
3、適量喝紅酒
女人適量喝紅酒有益於卵巢的保養,紅酒可以美顏大家都知道,但是紅酒還有一個小祕密,就是可以保養卵巢。堅持每天喝少許紅酒,能增加其卵子的活躍度,因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。
4、定期檢查
女性們應該定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
5、多吃富含蛋白質的食物
奶製品和魚蝦等富含蛋白質,另外,這些食物所富含的植物性雌激素,能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的傷害。可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,比如何首烏、熟地、黃芪等。
6、經期到了多補鐵
在經期內,由於大量流血的緣故,體內大量鐵元素會丟失,那麼在飲食生活中女性需要多多補鐵,為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,這些食物可以大大提高卵子的活躍度。
7、記得避孕
年輕人總是容易衝動,但是又沒有做好生育的準備,所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產,卵子質量就下降6%,這讓將來的備孕會變得很難。人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內激素的水平,所以還是建議使用避孕套。
女性該如何保養卵巢?日常注意5點
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。
2、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸成分,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。
3、多吃豆類食物
尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
4、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
5、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調,影響卵巢健康。
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