冬季上班族如何預防亞健康
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白領們工作常常熬夜,在休息不足,飲食不定時的情況下,白領們的體質變得越來越差,逐漸成為亞健康。白領的健康困擾往往是不健康的生活方式造成的,白領們需要謹記以下6個生活保健注意事項,千萬不要熬出病。
1、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
2、口渴時不可硬熬
渴是人體缺水的訊號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。
3、肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
4、身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不立即採取措施,人體就會積勞成疾,百病纏身。
5、身體患病時不可硬熬
壓力大的中年人,其大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。患病還強忍下去,將耽誤治療時機,釀成重症。
6、如廁時不可硬熬
大便硬憋,可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。
冬季如何預防亞健康
1、生活均衡營養,做到營養的合理搭配在飲食方面做到葷素搭配。
2、保證足夠的睡眠,睡眠占人類生存時間的三分之一,它是獲得免疫力的最佳途徑,有了充足的睡眠您才有應付一天工作的動力。
3、不要焦急上火,切記不要讓自己大喜大悲,情緒起伏不要太大,讓心寬鬆,通過心理調節維持心理平衡。
4、勞逸結合,張弛有度,避免長期處於高強度、快節奏的生活。
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