女性血氣不足怎麼調理
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女性氣血不足會反映在四個方面:
頭髮:如果肝血充分,頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現,那麼青少年短期出現白髮,伴有脾氣不好,容易發火,多是因為肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則可能是因為腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落,且頭髮越來越稀,則極有可能是氣血問題。
面板:肺的氣血充足,面板自然也會好起來,看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚髮暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑,身體狀況不佳,則極有可能是氣血不足。
眼睛:眼白是否純淨與肺和大腸密切相關,若是眼白有血絲,通常是因為肺部和大腸有熱,也代表了供血不足。
睡眠:氣血足的女性入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺可睡到大天亮。如果入睡困難,易驚易醒,呼吸深重,或是打呼嚕的女性,多是氣血虧虛。此外,愛睡覺的人也代表氣血虛。
養氣養血最實用的湯品推薦
木耳銀耳湯
材料:準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。
做法:先將銀耳泡發,然後下鍋煮開銀耳,再將紅棗放進開水裡,接著熬個半小時,再下冰糖和木瓜煮開,待湯品稍涼後便可食用。
雙紅補血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。
做法:將2000ML的清水和全部材料一起下鍋,用大火煮開,紅薯煮熟後下紅糖,喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
針對面色蒼白:蜜汁花生棗粥
靚補食材:花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤,可使面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯:栗子白菜煲
靚補食材:栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。而面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。
做法:把生栗子去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許。
針對面板粗糙:筍燒海蔘煲
靚補食材:竹筍、海蔘。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩,易於消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質虛弱者食用。
做法:把海蔘切長條,與鮮筍或水發筍切片一同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常面板粗糙的原因是陰血不足,內有燥火,而海蔘滋陰養血,竹筍清內熱。綜合生效使面板細膩光潤。
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