糖尿病人可以吃義大利麵嗎
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糖尿病人可以吃義大利麵嗎?
糖尿病人是可以吃義大利麵的。
其奧祕就在於,義大利麵的原料是硬小麥,即杜蘭小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質,又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢,不會引起血糖迅速升高。因此,義大利麵條還被用來調控糖尿病患者的飲食。
義大利麵的煮制過程也很講究。重點在義大利麵在以滾沸的氽燙時,一定要先加入一小匙的鹽,份內約佔水的1%,這樣煮出來的麵條才有“咬勁”。
若少這個動作麵條吃起來就只有外表有口味,而咬到裡頭時就會覺得沒有味道,且很不好吃喲!當然,加入鹽還也可以讓面的質地更緊實有彈性,而且另一個撇步是——氽燙好後,若要讓麵條保有Q勁,千萬別用過冷水這個方法,而是要拌少許橄欖油或者熟的玉米油。同時若燙好的面沒用完,也可拌好橄欖油讓它稍微風乾後拿去冷藏。
很多人覺得義大利麵比中國的麵條硬很多,其實,這也是和健康相關的。一來硬麵充分吸收調料滋味更好吃;二來可以刺激咀嚼利於消化,非常適合減肥的人食用。
義大利麵的做法:
香濃面
材料:義大利麵一把、培根(可用肉末代替)、洋蔥、大蒜、西紅柿、番茄醬、黑胡椒乳酪粉。
做法:
1、先煮麵條:鍋的水燒開後加入一勺鹽、一勺橄欖油下入一小把量的義大利麵,不要著急用筷子攪拌讓麵條自然的散落,待麵條根部軟化後用筷子輕輕翻轉幾下即可,加蓋子煮8分鐘。
2、待麵條大約7-8成熟的時候,撈出用涼水衝一下讓其冷卻也可以放進冰水中,劃散之後瀝乾水分淋入適量的橄欖油,用筷子拌勻備用。我們可以利用煮麵的時間來做醬汁。
3、鍋中加入一勺量的橄欖油將洋蔥和大蒜切碎下油鍋爆香,用中火慢慢炒至洋蔥開始變色,然後放入切好的培根或者是肉末。
4、炒至培根出油後,加入切成小塊的西紅柿,加入適量的鹽白糖調味,炒至西紅柿變軟,加入3-4勺量的番茄醬,加入半小碗水小火慢慢煮開,直到湯色變紅西紅柿軟爛後,再次根據自己的口味加入白糖,適量黑胡椒鹽調味即可。
幹拌麵
材料:番茄1~2個切塊、雞蛋2個打散、義大利麵、蔥花薑絲、黑胡椒粉適量、洋蔥半個切絲。
做法:
1、煮鍋熱開水,加點鹽,下面。
2、炒鍋熱油,先炒雞蛋,炒熟盛出備用。
3、鍋內用炒雞蛋剩餘的油加洋蔥、薑絲爆香,加入番茄和少許水炒至軟爛,再加入剛才炒好的雞蛋。
4、灑上蔥花、胡椒粉、鹽炒勻即可,關火;
5、把下好的面撈到炒鍋裡,跟炒好的菜拌勻,出鍋裝盤。
淡菜青豆斜管麵
材料:水管面00克,淡菜3個、青豆適量番茄丁少許、碎洋蔥少許、碎大蒜少許、鹽少許。
做法:
1、取一深鍋煮水至滾沸,加1匙鹽,放入面煮八分熟後撈起,拌點橄欖油備用。
2、熱鍋爆香洋蔥、碎大蒜,放入淡菜、白酒及青豆拌炒,再加入做法1的面拌炒,最後放鹽、胡椒調味即可裝盤。
3、在裝盤的面上灑上番茄丁即可。
奶油培根面
材料:A:義大利麵100~120克、培根40克、洋菇40克、洋蔥10克、青豆仁少許、黑胡椒少許、奶油20克、鹽少許、雞高湯少許。B:帕馬乳酪粉30克、蛋1個、鮮奶油30克。
做法:
1、培根切成小丁狀,入油鍋炒至焦黃;洋菇洗淨,切片;洋蔥洗淨,切末;青豆仁洗淨備用。
2、將材料B的蛋打散,與材料B中所有材料攪拌均勻備用。
3、取一深鍋,先將水煮開後,放少許鹽及面,煮至面軟硬適中(煮開後約再煮6~7分鐘)即可取出備用。
4、起鍋,依序將奶油、做法1的洋蔥、洋菇、培根、青豆仁放入稍微炒一下,再放做法3的面及雞高湯少許,最後加做法2後立即關火,待收汁即可食用。
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