來例假吃什麼?推薦三款適合經期吃的食譜
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不少女性來例假時,總是會出現這樣或那樣的問題,比如痛經、月經量多等等,因此女性們來例假時在飲食上要多加註意。那麼女性來例假吃什麼好呢?接下來為大家推薦三款適合經期吃的食譜,供大家參考。
一、紅豆黑米酒釀粥
材料:紅豆、黑米、酒釀、紅蓮、紅棗、粳米、糯米、紅糖均適量。
做法:
1、紅豆、黑米提前浸泡幾個小時,紅棗紅蓮洗乾淨。
2、將所有材料除酒釀、紅糖外放入電飯鍋開煮,如果使用高壓鍋的話,將更快煮熟。
3、熬至所有材料軟糯後,關電源。趁熱拌入酒釀及紅糖,即可食用。
功效:這款粥有暖身的效果,十分適合因宮寒血瘀導致痛經的女性食用。
二、母雞艾葉湯
材料:老母雞1只,艾葉15克。
做法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2―3次食用。月經期連服2―3劑。
功效:補氣攝血,健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
三、田七燉乳鴿
材料:田七二錢,丹蔘四錢,紅棗十枚,陳皮一片,生薑兩片,乳鴿一隻,鹽少許。
做法:
1、將乳鴿殺死,去毛去內臟,去肥膏洗淨,放入滾水中煮五分鐘,取出。
2、將田七、丹蔘和陳皮洗乾淨。
3、田七打碎,之後將紅棗和生薑洗乾淨。
4、紅棗去核,生薑去皮切兩片。
5、將所有材料放入燉盅,加開水,放入鍋內,隔水燉四小時,加少許鹽調味,即可飲用。
功效:本燉品活血行滯、祛瘀止痛。婦女月經過少,經水色紫或有血塊,小腹痛不舒服,亦可用本燉品作食療。
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