女人如何保養卵巢 9招助女人保養好卵巢
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卵巢是否健康,與生殖有著密切的關係,如卵巢發生了早衰的現象,對懷孕就有一定的影響,並且還會帶來其他的副作用,如免疫力低下,生殖疾病等,因此,卵巢的保養是十分重要。那麼女人如何保養卵巢呢?接下來為大家介紹幾個有助保養卵巢的方法,供大家參考。
女人如何保養卵巢?
1、練習瑜伽
瑜伽可以疏通女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌。
2、喝適量紅酒
紅酒可以美顏大家都知道,但是紅酒還有一個小祕密,就是可以保養卵巢。堅持每天喝少許紅酒,能增加其卵子的活躍度,因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。
3、經期多補鐵
在經期內,由於大量留學的緣故,體內大量鐵元素會丟失,那麼在飲食生活中女性需要多多補鐵,為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,這些食物可以大大提高卵子的活躍度。
4、飲食保健
首先,在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物,這樣無法將體內的水排出來,會影響到卵巢的正常排卵情況。其次,女性還要遠離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物,因為這樣的飲食習慣很容易會造成寒溼凝滯以及氣滯血瘀,引起月經不調的狀況,最後危害到卵巢。另外,以下為大家推薦幾種吃了對卵巢有好處的食物:
(1)、胡蘿蔔
研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
(2)、百合
百合的主要作用是利水滲溼,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
(3)、黑豆
黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
5、注意避孕
年輕人總是容易衝動,但是又沒有做好生育的準備,所以很多人會選擇人流。其實每做一次人工流產,卵子質量就下降6%,這讓將來的備孕會變得很難。人流手術會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。而避孕藥打破了身體內激素的水平,所以還是建議使用避孕套。
6、定期檢查
另外,在生活中女性還需要定期進行卵巢的檢查,尤其是體內激素不穩的患者,需要適當的服用一些雌激素,並且在三個月以內進行一次檢測。這樣能夠將卵巢衰退的情況推遲,從而起到保養卵巢以及調養子宮的效果,也能夠有效的預防和治療一些婦科疾病,令女性的生活能夠更加健康。
7、不要長期久坐
建議辦公室女性不要長期久坐,給卵巢帶來沉重負擔,每天至少活動30分鐘。坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。上樓時不乘電梯,走樓梯。工作一個小時後站起來適當活動一下。在電視播放廣告時,站起來走動一下。
女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛鍊的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣。
8、保持心情愉快
人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。
建議合理安排生活節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調和氣血,利於健康。
9、儘量避免熬夜
調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
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