如何保養卵巢 學會10招讓卵巢更健康
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
卵巢是女人的重要器官,由於卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌,如果卵巢功能衰退,最明顯的就是面板鬆弛,容顏衰退。因此,如何進行卵巢保養就成為了女性討論的熱門話題。所以女人想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老,保養卵巢才是你的明智之舉!
如何保養卵巢 10招讓卵巢更健康
1.來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。
5.一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。較好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
6.按摩穴位
保養卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。
7.“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
8.拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。
9.少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
10.離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為膝上型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
常吃5種食物可以保養卵巢
1、百合
百合的主要作用是利水滲溼,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。
2、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
3、黃瓜
黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。
4、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
5、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善面板水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。
如何保養卵巢?好方法讓你杜絕卵巢癌
遠離卵巢早衰必須做好保健 保養卵巢是關鍵
保養卵巢靠什麼 健康生活最重要
卵巢早衰怎麼辦 吃什麼保養卵巢
黃沐妍檢查出恐卵巢早衰 28歲完成凍卵
吃什麼調理卵巢 卵巢保養方法
卵巢怎麼保養 如何保養卵巢
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
保護卵巢吃什麼 如何護理卵巢
卵巢早衰的女人壞習慣多 想卵巢健康必須認真做保養
卵巢保養的手法 輕鬆養好卵巢
卵巢早衰表現在哪裡 如何保護卵巢
如何保養卵巢 七招讓卵子更健康
去美容院保養卵巢好嗎 怎麼保養卵巢科學
女人到了40歲怎樣保養卵巢 卵巢保養方法
卵巢保養很重要 吃它們滋養卵巢
卵巢早衰中藥護理 卵巢保養吃什麼
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼水果
卵巢保養好面板才更好 吃它們滋補卵巢
沒有卵巢影響非常大 女人請學會保養你的卵巢
怎樣延緩卵巢早衰 7個好習慣保護卵巢健康
女人如何保養卵巢 7種食物對卵巢有好處
女白領最容易讓卵巢受傷 保養卵巢馬虎不得
女性幾歲絕經最健康 絕經後如何保養卵巢
白領壓力大警惕卵巢早衰 怎麼保護卵巢健康
卵巢保養的重要性 這些壞習慣會毀了卵巢
不呵護卵巢容易老 女人該怎麼保護好卵巢健康
何為卵巢早衰 卵巢保養須知的五大方法
卵巢多囊是什麼意思 女性該如何保養卵巢
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼
平時怎麼保養卵巢 女人怎麼樣保養卵巢
職場女性如何保養卵巢 學會6個方法
卵巢保養 揭祕女人美容院卵巢保養大騙局