4招輕鬆提高男性效能力
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4招輕鬆提高男性效能力
一、冷熱水交替浴可提高中年男子的機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替沐浴洗澡,最好是在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、等待陰囊收縮之後再入浴盆,沒有澡盆的可以站著使用蓮蓬頭沐浴衝淋交替冷熱水。如此反覆3-5次後即可結束,若你能每日都能堅持做“交替浴”,可使自己精力充沛、功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭或者水管,其效果不變。
二、適用於年輕男子的“空冷式”鍛鍊方法
對睪丸來說,蓋著被子睡覺可以說是不良好的睡眠狀態。如前所述,因為睪丸生產精子和雄性激素的最佳的溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱得不到最佳溫度環境會影響睪丸功能。
睪丸在應該進行重要活動時透氣時,卻被陷入棉被的悶熱之中,這對你的睪丸來說是非常不利的,其實解決辦法是非常簡單的。解決方法是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊得到良好的通風散熱。對於年輕人來說,這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是最好不過的了。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠得到更好的空間透氣和生長環境。如果室內裝有空調機保持恆溫,就不需要把被子捂得太嚴。
“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響很大,且效果極佳。臨床性功能障礙患者中,採用該方法數月之後,精力明顯恢復,性生活得以改善。
三、按摩陰囊可以強化男性精力之效
為提高男性性功能,用手直接按摩陰囊的習慣是其中方法之一,時常按摩,睪丸便會改善區域性血液迴圈。由於時長按摩可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,必然會增強睪丸功能,提高男性精力。
按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。方法如下:用手指從陰囊上部輕輕不斷揉搓睪丸。如果時間過長,刺激過強,反而會相反,使睪丸功能低下。請注意,“過猶不及”只能適得其反。
按摩最好是能一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
四、刺激腹股溝管部可以強化睪丸功能
如前所述,按摩睪丸可以增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的一個通路。如果你的腹股溝管機能低下,肯定會引起睪丸功能低下。因此,最重要的是使腹股溝管中的血液迴圈良好。
按摩腹股溝管的方法如下:分別是用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,使得刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外,在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部,也能改善血液迴圈,強化睪丸功能。
提高男性效能力的食物
1、西紅柿
對女性來說,西紅柿可以美容,但對男性而言,西紅柿裡的番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,每天食用約75剋核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。無聊時男性可以多磕些南瓜籽哦!
4、大蒜、韭菜
女性不喜歡的食物對男人來說簡直就是寶物,比如大蒜和韭菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。 有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
5、藍莓
藍莓中含有榭皮素和白藜蘆醇,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
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