春節易發胖 減肥就吃4種食物
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俗話說每逢佳節胖三斤,春節是回家和親人團聚的日子,但對於一些人來說,春節也是發福發胖的日子,每到節後總會看到有那麼幾個人胖了三圈,可也總是有那麼幾個人很快就能瘦回來,看得眼紅不如找找辦法。
為什麼春節容易胖
因為春節期間的肉食總的來說有幾個特點。
1、純瘦肉比例低
為了保證口感和美味,節日期間的肉類基本上都會選擇肥瘦相間的。
2、烹飪方式特殊
很多地區在烹飪肉食時,會進行油炸,或重油烹製動物性食物,雖然如此口感會更好,但這無疑加重了脂肪的比例。
3、肉類攝入量高
全國各地年夜飯的主打菜基本上都是肉菜,在這種習俗的引領下,我們每個人春節期間的動物性食物的總體攝入量都會很高。
節後吃什麼減肥
蘋果排除脂
蘋果的熱量很低,含有豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會帶走點什麼,比如脂肪、油脂。
山楂消耗脂肪
山楂可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動,起到消食積、助消化作用。
涼拌菜抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入,未經熱加工營養素流失更少;其二就是可抑制脂肪的吸收,也會減少脂肪的攝入。
蘿蔔解膩減肥也抗癌
蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,有助於減肥。蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素,抑制癌細胞的生長,對防癌、抗癌有重要作用。
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