吃白米飯會胖嗎 推薦4款減肥食物
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相信大家對於白米飯非常的熟悉,在我的生活中,這是比較常見的一種主食。雖然看起來不是很起眼,但是身體不能沒有米飯的存在,但是很多人都認為在減肥期間儘量避免吃米飯,現在讓我們一起了解一下吧。
吃白米飯會胖嗎?
和麵食相比,米飯確實會更容易發胖。麵食的蛋白質含量比米飯要高,麵粉中的澱粉含量比米食中的要低,同等額的麵食和米飯相比,麵食更容易,在減肥中起到重要的作用。但是,很多人在做麵食的時候,一般都往往很少的蔬菜,在吃米飯的時候會需要搭配大量的蔬菜,那麼吃進的米飯的量就相對比較少,而吃菜多了,也不容易發胖。
哪些食物有利於減肥?
1、酸奶、雞蛋
酸奶中含有豐富的脂肪、蛋白質以及奶糖,具有一定的飽腹感,而且裡面含有的乳酸菌能夠消除身體裡面的脂肪,防止了脂肪在腸道內的吸收。雞蛋也會給人一定的飽腹感,炒雞蛋或者蒸雞蛋,營養而且有利於瘦身。
2、蘋果、橄欖
蘋果的營養價值很高,裡面含有的纖維素能夠讓人們產生飽腹感,含有的膳食纖維能夠防止脂肪在身體裡面堆積,含有的果膠能夠把體內的毒素排出體外。橄欖的熱量很低,裡面含有豐富的維生素,屬於很好的減肥瘦身食物。
3、石榴、藍莓
石榴中含有大量的葉酸以及花青素,具有一定的抗氧化功效,減肥效果更好,屬於高纖維低卡路里的食物。藍莓是水果中含有抗氧化劑最高的,能夠防止身體對脂肪的吸收。
4、麥片、橙子
麥片是粗糧中含有纖維素最豐富的,能夠讓人們產生飽腹感,可以把麥片當做早餐服用,營養又健康。橙子屬於高纖維、低熱量的食物,經常性的吃橙子不僅可以為身體補充營養,同時也能夠減掉身體裡面毒素的堆積,防止了便祕,提高了身體免疫力。
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