這4種常見的減肥食物 一吃就變胖
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都說一胖毀所有,這些年小編一直遊走在減肥的道路上沒有歸途,在經歷了各種失敗後,終於得出了一些認識,下面跟著小編一起來看下。
1、吃麵包就一定會長胖
很多人的心理都有個誤區,麵包一吃就會長胖,其實很多面包例如全麥麵包,吃了就是不會胖的,因為做全麥麵包的並不是普通的麵粉,而是全部都是小麥做的,血糖的生成指數非常低,吃全麥麵包還很有飽腹感。市面上賣的很多口感很好的麵包其實都不是全麥麵包,這些麵包重油,且碳水化合物以及脂肪含量都非常高,比如我們常見的一些白麵包,這些麵包吃進去,肥肉離你也就不遠了。
2、喝酸奶一定可以減肥
很多女生都喜歡喝酸奶,認為酸奶是美容養顏的神奇,不僅如此,常喝酸奶還可以減肥,但是不知道大家發現了沒有,喜歡喝酸奶減肥的人,要嘛就沒有瘦下去,要嘛就更胖了,那麼這是為什麼呢?因為市面上的很多酸奶都不是真正正宗的希臘酸奶,希臘酸奶的蛋白質含量比一般的酸奶高,且脂肪含量比較低,所以放下你現在正在喝的酸奶吧。
也有的女生會反駁,本寶寶喝的是乳酸菌,不會長胖,只會變瘦,那小編就只有呵呵了,你喝下去的不是乳酸菌,只是糖,所以想要減肥,也必須放下它。
3、麥片沒吃對,減脂就成空談
很多人都給燕麥打下了減脂的標籤,但是市面上各種麥片,怎樣才能找到可以減肥的麥片呢?燕麥雖然是健康食物,但是吃錯也是會長胖的。
我們都知道來自自然的食物營養更加豐富,那麼選擇燕麥是否也選擇不新增任何東西的生燕麥呢?當然不是,生燕麥做起來費時間,所以生燕麥雖然好,但是隻推薦給時間充裕的人,對於想要減肥的朋友們,選擇快熟燕麥還是比較方便的。
4、喝粥也會胖
你平常喝粥和的是白粥還是雜糧粥呢?有人要問,雜糧粥和白粥不都是粥嗎,有什麼不一樣的嗎?雜糧粥是五穀雜糧雖然和白米粥一樣都是碳水化合物,但是雜糧粥和白粥相比更有飽腹感,且蛋白質含量比較高,我們平常喝的白粥,一般都是精米,除了沒什麼營養外,血糖生成指數也更高,所以,想要減肥,可以喝些雜糧粥。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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